به شما تبریک میگوییم بابت کاهش وزنی که داشتهاید! اما اگر افتادگی پوست بازو، جلوی لذتبردن از نتیجه زحماتتان را گرفته است، اصلا نگران نباشید! این اتفاق یک واکنش طبیعی از سمت بدن است و راهحلهای متنوعی دارد. در این صفحه از سایت دکتر محمود حیدری، قرار است بررسی کنیم که چرا این اتفاق افتاده و چطور میتوانید با روشهای خانگی، کلینیکی یا جراحی، بازوهایتان را دوباره خوشفرم کنید.
افتادگی پوست بازو بعد از لاغری یا لاغر کردن سریع چرا اتفاق میافتد؟
اگر پوست را مثل یک کش پلاستیکی قوی تصور کنیم، وقتی برای مدت طولانی وزن بالایی دارید، این کش مدام تحت کشش قرار میگیرد تا حجم چربی زیرش را کاور کند. وقتی یکباره یا با سرعت زیاد، وزن کم میکنید، چربیهای زیر پوست خالی میشوند، اما الیاف کلاژن و الاستین (همان پروتئینهایی که مسئول سفت و کشسان نگهداشتن پوستتان هستند) فرصت نمیکنند به این سرعت خودشان را جمع کنند. دقیقا مثل کشی که سالها کشیده شده و دیگر به حالت اولش برنمیگردد.
اما چرا بعضیها بیشتر دچار این مشکل میشوند؟
1. سرعت و شدت لاغری
اگر با جراحی چاقی یا داروهای جدید، حجم زیادی از چربی را در زمان کوتاهی از دست داده باشید، پوست رسما غافلگیر میشود و توانایی انقباض همزمان با بدنتان را از دست میدهد.
2. میزان وزنی که از دست دادهاید
از دست دادن بیشتر از 23 کیلوگرم، معمولا مرزیست که پوست دیگر نمیتواند خودش را بازسازی کند. حالا اگر این رقم بالای 45 کیلوگرم باشد، تقریبا افتادگی شدید پوست حتمیست.
3. سن و سال
با بالا رفتن سن، بدن به طور طبیعی کلاژن کمتری میسازد. برای همین پوست یک فرد جوانتر، نسبت به یک فرد مسنتر، شانس بیشتری برای جمعشدن دارد.
4. ژنتیک و سبک زندگی
سبک ساختار پوستی که از والدینتان به ارث میبرید، در کنار عواملی مثل سیگارکشیدن (که قاتل کلاژن است) آفتابگرفتن بدون ضدآفتاب و کمآبی، تماما روی شلشدن پوستتان تاثیر مستقیم میگذارند.
عوارض افتادگی پوست بازو بعد از لاغری
خیلی از افراد فکر میکنند شلشدن پوست بازو فقط روی قیافه و استایل تاثیر میگذارد، اما واقعیت این است که این موضوع میتواند جسم و روانتان را هم درگیر کند. وقتی مقدار زیادی پوست اضافی زیر بازوهایتان آویزان بمانند، کمکم مشکلات جدیدی خودشان را نشان میدهند که اصلا ربطی به زیبایی ندارند.
1. مشکلات پوستی و عفونتهای آزاردهنده
پوست اضافه بهترین جا برای جمعشدن عرق، رطوبت و باکتریهاست. مالیدهشدن مداوم پوست به پوست یا به لباس، باعث ایجاد عرقسوز شدید، خارش، سوزش و بثورات پوستی قرمز رنگ میشود. اگر این نواحی مدام خشک و تمیز نگه داشته نشوند، خیلی سریع پای عفونتهای قارچی و باکتریایی به میان میآید.
2. محدودیت در حرکت و ورزش
پوست آویزان سنگین است و موقع راهرفتن، دویدن یا ورزشکردن مدام تکان میخورد. این اتفاق نهتنها از نظر فیزیکی کلافهکننده است و مانع تحرک راحتتان میشود، بلکه میتواند باعث سائیدگی و زخمشدن پوست هم بشود.
3. درگیرکردن روحیه و اعتمادبهنفس
تاثیرات روانی این موضوع گاهی خیلی سنگینتر از بخش جسمی آن است. خیلی از افراد میگویند با اینکه وزن کم کردهاند اما وقتی در آینه به بازوهایشان نگاه میکنند، حس خوبی به بدنشان ندارند. این حس میتواند باعث انزوای اجتماعی، اضطراب و افت شدید اعتمادبهنفس میشود.
راهکارهای خانگی درمان افتادگی پوست بازو بعد از لاغری
روشهای خانگی میتوانند به کیفیت پوستتان کمک کنند و تا حدی آن را سفتتر نشان دهند، اما معجزه نمیکنند. بیایید با هم ببینیم که این روشها چی هستند و دقیقا چقدر میتوانند به شما کمک کنند.
1. ورزش و عضلهسازی
تمرینات قدرتی مثل شنا، دیپ پشت بازو و پلانک، به عضلهسازی و لاغری بازو کمک میکنند. البته این تمرینات پوست اضافه را از بین نمیبرند، اما با تقویت عضلات، ظاهر بازو را سفتتر و خوشفرمتر نشان میدهند. علاوهبراین، ورزش جریان خون را بالا میبرد و مواد مغذی را به کلاژنهای پوستتان میرساند.
2. تغذیه مناسب
پوست برای بازسازی به سوخت نیاز دارد. مصرف پروتئین کافی (مثل مرغ، تخممرغ و حبوبات)، اسیدهای چرب امگا-۳ (ماهی و گردو) و ویتامین C (مرکبات و فلفل دلمهای) به تولید کلاژن کمک میکند. مهمتر از همه، آب! حداقل روزی 8 تا 12 لیوان آب بنوشید؛ چراکه سلولهای پوست برای حفظ خاصیت کشسانی، تشنه آبرسانی هستند.
روشهای کلینیکی غیرجراحی درمان افتادگی پوست بازو بعد از لاغری
اگر از جراحی میترسید و افتادگی بازوهایتان شدید نیست، دستگاههای غیرتهاجمی با تحریک کلاژنسازی میتوانند پوستتان را سفتتر کنند.
| روش | نحوه عملکرد | میزان اثربخشی |
| رادیوفرکانسی (RF) | گرمادهی عمیق با امواج الکترومغناطیسی | نیازمند ۳ تا ۵ جلسه؛ نتیجهدهی طی ۳ تا ۶ ماه |
| اولتراسوند | تحریک لایههای زیرین پوست با امواج صوتی | لیفت تدریجی و بهبود قوام پوست |
| لیزردرمانی | کلاژنسازی با ارسال نور و گرما | مناسب برای سفتکردن سطحی بازو |
| ماساژ با وکیوم | افزایش گردش خون موضعی با مکش | کمک به فرمگیری و تغذیه سلولهای پوست |
براکیوپلاستی، راهحل قطعی برای افتادگیهای شدید
وقتی کاهش وزن شدیدی را تجربه کرده باشید، احتمالا پوست بازویتان آنقدر کش آمده که دیگر هیچ ورزش، رژیم یا دستگاه غیرتهاجمی نمیتواند آن را جمع کند. اینجاست که براکیوپلاستی میتواند به شما کمک کند. تنها روشی که پوست و چربی اضافه را بهصورت فیزیکی و برای همیشه از بین میبرد.
در براکیوپلاستی، جراح متخصص با ایجاد یک برش ظریف (معمولا در بخش داخلی یا پشت بازو)، بخشهای اضافه و آویزان پوست را برمیدارد و بافت باقیمانده را طوری بخیه میزند که بازوهایتان دوباره فرم سفت، کشیده و خوشتراشی پیدا کنند.
چه زمانی میتوان به جراحی براکیوپلاستی فکر کرد؟
اگر شرایط زیر را دارید، میتوانید به انجام این عمل فکر کنید.
- حداقل 6 ماه است که وزنتان کاملا ثابت مانده و قصد ندارید دوباره تغییر وزن شدیدی داشته باشید.
- اگر عملهایی مثل اسلیو یا بایپس انجام دادهاید، حداقل 18 ماه از عملتان گذشته و بدنتان به تعادل رسیده است.
- افتادگی بازویتان باعث عرقسوزشدن، عفونت، سختی در لباس پوشیدن و ورزشکردن شده است.
- حداقل از چند هفته قبل و بعد از عمل میتوانید مصرف دخانیات را کلا کنار بگذارید تا زخمتان زودتر ترمیم شود.
چطور در طول مسیر کاهش وزن از افتادگی شدید بازو جلوگیری کنیم؟
اگر هنوز در مسیر لاغرشدن هستید یا تازه شروع کردهاید، یک خبر خوب برایتان داریم. شما میتوانید با رعایت چند نکته ساده اما فوقالعاده حیاتی، شدت افتادگی پوست بازویتان را به حداقل برسانید تا مجبور نشوید در آینده هزینههای سنگین جراحی یا درمانهای پیچیده را متحمل شوید.
1. کاهش وزن تدریجی و ملایم داشته باشید!
عجله را کنار بگذارید! لاغریهای سریع و ناگهانی قاتل خاصیت ارتجاعی پوست هستند. سرعت استاندارد کاهش وزن، نیم تا یک کیلوگرم در هفته است.
2. از همان روز اول تمرینات قدرتی را شروع کنید!
فقط روی ورزشهای هوازی تمرکز نکنید. حتماً هفتهای چند جلسه تمرینات مقاومتی و قدرتی مربوط به بازو (مثل شنا، پلانک و وزنه) را در برنامهتان بگذارید. ساختن عضله باعث میشود فضای خالی ناشی از سوزاندن چربی پر شود و پوستتان آویزان نماند.
3. پروتئین و آنتیاکسیدانها را جدی بگیرید!
پوست برای ساخت کلاژن به مواد مغذی نیاز دارد. مصرف کافی پروتئین (گوشت، مرغ، ماهی، تخممرغ و حبوبات)، ویتامین C (مرکبات و فلفل دلمهای) و امگا-۳ (گردو و ماهی) به بازسازی بافت پوست کمک میکند.
4. بدنتان را مدام آبرسانی کنید!
سلولهای پوست برای حفظ خاصیت کشسانی تشنه آب هستند. روزانه حداقل ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید. کمآبی باعث میشود پوست شکننده شود و توانایی جمعشدن را از دست بدهد.
5. از پوستتان در برابر عوامل محیطی محافظت کنید!
موقع بیرون رفتن حتماً روی بازوهایتان ضدآفتاب بزنید. چون اشعه خورشید الاستین پوست را تخریب میکند. همچنین سیگار و الکل را کنار بگذارید، چراکه نیکوتین جریان خون پوست را ضعیف میکند و مانع کلاژنسازی میشود.
جمعبندی
رسیدن به وزن دلخواه یک موفقیت بزرگ است اما درگیرشدن با افتادگی پوست بازو، نباید باعث شود که شما شیرینی این مسیر را از یاد ببرید. همانطور که گفتیم، اگر شلشدن پوستتان خفیف تا متوسط است، میتوانید با ورزش، آبرسانی، تغذیه مناسب و درمانهای کلینیکی تا حد زیادی آن را بهتر کنید. اما اگر لاغری شدید داشتهاید و با پوست اضافه و آویزان دستوپنجه نرم میکنید، میتوانید برای درمان به جراحی لیفت بازو (براکیوپلاستی) فکر کنید.
بدون نظر