هفته اول، دوم، سوم… مانجارو را طبق برنامه تزریق کرده‌اید، کمتر از قبل غذا می‌خورید و هر روز منتظرید عدد ترازو پایین‌تر بیاید؛ اما خبری نیست! احتمالا اولین سوالی که به ذهنتان می‌رسد این است که چرا مانجارو روی من جواب نمی‌دهد؟ قبل از اینکه درباره اثربخشی دارو قضاوت کنید، بهتر است بدانید عوامل مختلفی می‌توانند روند کاهش وزن را کند کنند. در ادامه این بلاگ از سایت دکتر محمود حیدری، علت کم نشدن وزن با مانجارو را از چند زاویه بررسی می‌کنیم.
1. دوز و نحوه مصرف؛ اولین علت کم نشدن وزن با مانجارو
مانجارو داروی خوبی‌ست اما شرایط استفاده‌ی خودش را دارد و اگر مطابق با بدن و زیر نظر پزشک جلو نرود، ممکن است نتیجه دلخواه را نگیریم. بیایید با هم ببینیم که در این مسیر چه اتفاقاتی ممکن است افتاده باشد.
1. شروع با دوز پایین
وقتی درمان را با دوز ۲.۵ میلی‌گرم شروع می‌کنید، این دوز اصلا برای این ساخته نشده که معجزه کند و یک‌دفعه وزن زیادی را پایین بیاورد. هدف از دوزهای اولیه فقط این است که بدن و دستگاه گوارشتان آرام‌آرام به دارو عادت کنند تا دچار حالت تهوع‌های شدید نشوید. بنابراین اگر در ماه اول، وزن زیادی کم نکردید، اصلا نگران نباشید.
البته دوز مانجارو برای همه یکسان نیست و ممکن است پزشک با توجه به شرایط بدنی و پاسخ شما به درمان، به‌مرور آن را تغییر بدهد. اگر می‌خواهید با مراحل افزایش دوز و نحوه صحیح تزریق آشنا بشید، پیشنهاد می‌کنیم مقاله طریقه و دوز مصرف آمپول مانجارو را هم بخوانید.
2. عدم رعایت نظم و زمان‌بندی دقیق تزریق
مانجارو باید کاملا منظم و یک‌بار در هفته تزریق شود (بهتر است حتما در یک روز مشخص باشد.) اگر تزریق‌ها را عقب‌وجلو بیندازید یا بین تزریق دوزها فاصله‌ی زیادی باشد، سطح دارو در خون نوسان پیدا می‌کند و اثر سرکوب‌کنندگی اشتها را از دست میدهد.
2. رژیم غذایی و کالری دریافتی؛ دومین دلیل استپ وزنی با آمپول مانجارو
خیلی از کسانی که مانجارو استفاده می‌کنند، فکر می‌کنند خود دارو چربی‌سوزی می‌کند! اما واقعیت این است که مانجارو اشتها را کم می‌کند و سرعت خالی‌شدن معده را پایین می‌آورد. یعنی بستر را برای‌تان آماده می‌کند اما کار اصلی را تغذیه شما انجام میدهد.
1. فرمول ساده اما طلایی: کسری کالری
برای اینکه بدن مجبور شود چربی‌های ذخیره‌شده را بسوزاند، باید انرژی‌ای‌که از غذا می‌گیرید کمتر از انرژی‌ای باشد که روزانه می‌سوزانید. اگر مانجارو تزریق کنید اما همچنان به اندازه قبل یا حتی بیشتر کالری دریافت کنید، متاسفانه خبری از کاهش وزن نخواهد بود!
2. کالری‌های پنهان؛ دشمنان کاهش وزن!
گاهی‌اوقات با خودمان می‌گوییم من که اصلا چیزی نمی‌خورم! اما حواسمان به جزییات ریز نیست. مثلا:
- کالری‌های مایع: نوشیدنی‌های شیرین، قهوه‌های خامه‌دار، آبمیوه‌ها یا حتی سس‌ها و روغن‌های پخت‌وپز، بدون اینکه معده‌تان را پر کنند، حجم زیادی کالری وارد بدنتان می‌کنند.
- غذاهای پرکالری اما کم‌حجم: غذاهای فرآوری‌شده و فست‌فودی آن‌قدر متراکم و پرکالری هستند که حتی چند لقمه کوچک از آن‌ها می‌تواند کل کسری کالری روزانه‌تان را خنثی کند.
3. حذف وعده‌های غذایی؛ رایج‌ترین اشتباه در کاهش وزن
یکی‌دیگر از اشتباهات رایج افراد در روند کاهش وزن، حذف وعده‌های غذایی‌ست. وقتی کالری دریافتی شما بیش‌ازحد پایین بیاید، بدن وارد حالت بقا می‌شود. در این حالت بدن احساس خطر می‌کند، متابولیسم را پایین می‌آورد، عضلات را می‌سوزاند و چربی‌ها را نگه می‌دارد. نتیجه؟ استپ وزنی، ریزش مو و خستگی شدید!
4. پروتئین و فیبر؛ دو فاکتوری که نباید فراموش کنید.
کیفیت بشقاب شما خیلی مهم است!
- پروتئین را جدی بگیرید: مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، حبوبات و لبنیات کم‌چرب باید رفیق شفیق شما باشند! پروتئین جلوی تحلیل عضلات را می‌گیرد، سوخت‌وساز را بالا نگه می‌دارد و احساس سیری طولانی‌تری میدهد.
- فیبر و کربوهیدرات‌های خوب: سبزیجات، نان سبوس‌دار و غلات کامل باعث می‌شوند قندخونتان نوسان ناگهانی نداشته باشد و دستگاه گوارشتان بهتر کار کند.
3. خواب، استرس و حرکت؛ نقش سبک‌زندگی در استپ وزنی با آمپول مانجارو
خیلی وقت‌ها همه‌چیز را در رژیم غذایی و دوز دارویی درست رعایت می‌کنیم، اما باز هم عدد روی ترازو تکان نمی‌خورد. چرا؟ چون سبک‌زندگی و عادات روزمره ما اشتباه است. بیایید با هم نگاهی به این عادات اشتباه بیندازیم.
۱. خواب ناکافی
کم‌خوابی فقط ما را خسته نمی‌کند، بلکه تعادل هورمون‌های بدنمان را کاملا به هم می‌ریزد؛ کم‌خوابی سطح هورمون گرلین (هورمون گرسنگی) را بالا می‌برد و هورمون لپتین (هورمون سیری) را کم می‌کند که نتیجه‌اش تمایل شدید به ریزه‌خواری است.
۲. استرس مزمن
استرس طولانی‌مدت می‌تواند روی اشتها، کیفیت خواب و انتخاب‌های غذایی‌مان تاثیر بگذارد. بعضی افراد هم در شرایط پراسترس به پرخوری عصبی دچار می‌شوند و بیشتر سراغ غذاهای شیرین و پرکالری می‌روند؛ عادتی که می‌تواند کاهش وزن با مانجارو را سخت‌تر کند.
3. کم‌تحرکی و ورزش‌نکردن
مانجارو به شما کمک می‌کند کمتر بخورید، اما برای تخلیه و سوزاندن ذخایر چربی، باید خروجی انرژی بدن را بالا ببرید. ورزش‌های هوازی به مصرف کالری بیشتر کمک می‌کنند، اما تمرینات قدرتی برای حفظ توده عضلانی و جلوگیری از افت نرخ متابولیسم پایه، حیاتی هستند.
4. کم‌آبی بدن
گاهی اوقات بدن سیگنال‌های تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرد و ما ناخواسته به سمت ریزه‌خواری می‌رویم. از طرفی، از آنجا که مانجارو سرعت تخلیه معده را کند می‌کند، نوشیدن آب کافی برای پیشگیری از یبوست و اختلالات گوارشی کاملا ضروری‌ست. نوشیدن روزانه ۱.۵ تا ۳ لیتر آب برای پشتیبانی از متابولیسم توصیه می‌شود.
4. عوامل پزشکی و فیزیولوژیک؛ وقتی بدن قفل می‌کند یا ساز مخالف می‌زند!
گاهی اوقات با وجود رعایت دقیق رژیم غذایی و تزریق منظم مانجارو، ممکن است باز هم به استپ وزنی دچار شویم. این‌جاست که خیلی‌ها ناامید می‌شوند و فکر می‌کنند تلاش‌هایشان بی‌فایده است. اما حقیقت این است که بدن انسان یک ماشین پیچیده است؛ گاهی شرایط پزشکی، بیماری‌های زمینه‌ای یا حتی تداخلات دارویی باعث می‌شوند بدن در برابر چربی‌سوزی مقاومت کند.
بیایید با هم بررسی کنیم که چه موانع فیزیولوژیکی ممکن است سر راه کاهش وزن شما قرار گرفته باشند:
۱. بیماری‌ها و اختلالات هورمونی؛ وقتی سوخت‌وساز بدن کند می‌شود
بعضی از شرایط پزشکی مثل یک ترمز دستی برای متابولیسم عمل می‌کنند.
- کم‌کاری تیروئید: تیروئید غده‌ای‌ست که سرعت سوخت‌وساز بدن را تنظیم می‌کند. وقتی کم‌کار باشد، بدن روی دور کند کار می‌کند و چربی‌سوزی خیلی سخت‌تر می‌شود.
- سندروم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS): نوسانات هورمونی در بانوان مبتلا به تنبلی تخمدان، مسیر چربی‌سوزی را پیچیده‌تر و کندتر می‌کند.
- دیابت نوع ۲ و مقاومت به انسولین: وقتی بدن به انسولین مقاوم است، مدیریت قند و چربی سخت‌تر می‌شود. افراد مبتلا به دیابت معمولا نسبت به بقیه به زمان بیشتری نیاز دارند تا اثرات مانجارو را روی ترازو ببینند.
- سایر عوامل: مشکلاتی مثل آپنه خواب (وقفه تنفسی در خواب)، افسردگی، تغییرات هورمونی یائسگی و حتی کمبود شدید بعضی ویتامین‌ها هم می‌توانند کاهش وزن را متوقف کنند.
۲. تداخلات دارویی؛ داروهایی که می‌توانند کاهش وزن با مانجارو را سخت‌تر کنند
بعضی داروها ناخودآگاه باعث افزایش اشتها، احتباس آب یا ذخیره‌سازی چربی می‌شوند و کار مانجارو را سخت می‌کنند:
- کورتون‌ها (کورتیکواستروئیدها): این داروها باعث تجمع چربی و حبس‌شدن آب در بافت‌های بدن می‌شوند.
- داروهای اعصاب و ضدافسردگی: بعضی از داروهای ضدافسردگی می‌توانند اشتها را بالا ببرند یا حساسیت به انسولین را تغییر دهند.
- انسولین و برخی داروهای دیابت: داروهایی مثل گلیمپراید فرآیند ذخیره‌سازی چربی را تقویت می‌کنند.
- داروهای فشارخون: این داروها ممکن است سطح انرژی و سرعت متابولیسم را کمی پایین بیاورند.
۳. واکنش‌های دفاعی بدن؛ هوشمندی بدن در برابر کاهش وزن!
بدن ما طوری طراحی شده که از خودش در برابر تغییرات شدید محافظت کند:
- حالت بقا: وقتی وزن زیادی کم می‌کنید، مغز احساس خطر می‌کند و فکر می‌کند در شرایط قحطی قرار گرفته‌اید! بنابراین سرعت متابولیسم را پایین می‌آورد تا چربی‌های باقی‌مانده را حفظ کند.
- حبس‌شدن آب (احتباس مایعات): گاهی‌اوقات چربی‌های شما آب شده‌اند، اما بدن به دلیل نوسانات هورمونی، مصرف نمک یا استرس، آب را در خودش نگه داشته است. پس ثبات وزن لزوما به معنی آب‌نشدن چربی نیست!
- عضله‌سازی هم‌زمان (تغییر ترکیب بدن): اگر همراه مانجارو ورزش قدرتی انجام می‌دهید، ممکن است هم‌زمان با چربی‌سوزی، عضله ساخته باشید. در این حالت وزن ترازو تغییر نمی‌کند، اما سایز شما به‌شدت کم می‌شود!
- عدم پاسخ‌دهی زیستی (تفاوت‌های ژنتیکی): درصد بسیار کمی از افراد به‌دلیل ویژگی‌های ژنتیکی، واکنش قوی و متفاوتی به ماده موثره تیرزپاتید نشان نمی‌دهند و سرکوب اشتهای شدیدی را تجربه نمی‌کنند.
اگر با مانجارو وزن کم نکردیم، چه کار کنیم؟
این اتفاق لزوما به این معنی نیست که دارو روی بدن شما اثر ندارد. گاهی هنوز برای قضاوت زود است و گاهی هم باید در برنامه درمانی‌تان تجدیدنظر کنید. اما از کجا بفهمیم وقت تغییر روش درمان رسیده؟ بیایید با هم بررسی کنیم.
۱. ببینید چند درصد از وزن‌تان کم شده است!
فقط به عدد ترازو نگاه نکنید؛ درصد کاهش وزن‌تان هم مهم است! اگر بعد از ۶ ماه مصرف بالاترین دوز قابل‌تحمل مانجارو، کمتر از ۵ درصد وزن اولیه‌تان کم شده باشد، بهتر است پزشک درباره ادامه درمان تجدیدنظر کند. مثلاً اگر با وزن ۱۰۰ کیلوگرم شروع کرده‌اید و در این مدت حتی ۵ کیلوگرم هم کم نکرده‌اید، وقت آن است که روند درمان‌تان دوباره بررسی شود.
البته فقط میزان کاهش وزن مهم نیست؛ پزشک باید عوارض آمپول مانجارو و میزان تحمل دارو توسط بدن شما را هم بررسی کند تا مشخص شود ادامه درمان با همین دارو انتخاب مناسبی‌ست یا خیر.
۲. با پزشک درباره ادامه درمان مشورت کنید!
اگر مدتی از شروع درمان گذشته و هنوز نتیجه مناسبی نگرفته‌اید، سرخود دوز مانجارو را بالا نبرید یا مصرفش را قطع نکنید! پزشک با بررسی وضعیت بدنی، سابقه پزشکی و میزان کاهش وزن‌تان می‌تواند تشخیص دهد که بهتر است درمان فعلی را ادامه دهید، داروی دیگری را امتحان کنید یا سراغ روش‌های درمانی متفاوت بروید.
۳. شاید وقت بررسی روش‌های دیگر لاغری رسیده باشد!
مانجارو تنها راه درمان چاقی نیست! گاهی برای افرادی که با چاقی شدید یا بیماری‌های مرتبط با اضافه‌وزن دست‌وپنجه نرم می‌کنند، روش‌های دیگری مثل اسلیو یا بای پس کلاسیک هم می‌توانند گزینه مناسبی باشند. البته این به معنی نیست که هرکسی با مانجارو وزن کم نکرده، حتما باید جراحی کند؛ انتخاب روش مناسب به شاخص توده بدنی (BMI)، وضعیت سلامتی و سابقه درمان بستگی دارد.
اگر مدت‌هاست با اضافه‌وزن درگیرید و روش‌های مختلف نتیجه دلخواهتان را نداشته‌اند، می‌توانید برای بررسی شرایط‌تان از دکتر محمود حیدری، جراح لاغری، مشاوره بگیرید تا مشخص شود آیا جراحی چاقی می‌تواند انتخاب مناسبی برای شما باشد یا خیر. شما می‌توانید از ساعت 12 الی 20 برای دریافت مشاوره رایگان، با شماره زیر تماس بگیرید.
جمع‌بندی
اگر با مانجارو وزن کم نکرده‌اید، قرار نیست فورا ناامید شوید یا فکر کنید بدنتان در برابر لاغری مقاومت می‌کند! همان‌طور که دیدیم، علت کم‌نشدن وزن با مانجارو می‌تواند از دوز مصرفی و عادت‌های غذایی گرفته تا شرایط هورمونی و سبک زندگی متفاوت باشد. مهم این است که به‌جای تصمیم‌های عجولانه، دلیل اصلی را پیدا کنید و با کمک پزشک، مسیر درمان‌تان را اصلاح کنید. اگر در این باره سوالی ذهن شما را مشغول کرده است، لطفا در قسمت کامنت با ما در میان بگذارید تا در اسرع‌وقت پاسخگوی شما عزیزان باشیم.
بدون نظر