برای لاغری موضعی بازو چه کنیم؟ پاسخ علمی و روش‌های موثر

بدون دیدگاه

مدت زمان مطالعه: 6 دقیقه

گاهی بازوها با وجود رژیم و ورزش، دیرتر از بخش‌های دیگر بدن تغییر می‌کنند و همین موضوع این تصور را ایجاد می‌کند که باید راهی برای آب‌کردن مستقیم چربی این ناحیه وجود داشته باشد؛ اما واقعیت این است که لاغری موضعی بازو با ورزش به‌تنهایی امکان‌پذیر نیست و بدن هنگام چربی‌سوزی، فقط از یک بخش مشخص چربی کم نمی‌کند.

در ادامه این مطلب از وبلاگ دکتر محمود حیدری توضیح می‌دهیم ورزش چه تاثیری بر فرم و سفتی بازو دارد. همچنین بررسی میکنیم چرا تمرین‌های بازو همیشه باعث کاهش چربی همان ناحیه نمی‌شوند. در نهایت خواهیم گفت چه روش‌های پزشکی برای کاهش چربی یا افتادگی بازو وجود دارد.

پس اگر به‌دنبال پاسخی علمی برای دغدغه لاغری متمرکز بازو هستید، ادامه مقاله را بخوانید تا با دیدی روشن‌تر، روش مناسب‌تری برای تغییر فرم بازو انتخاب کنید.

آیا لاغری موضعی بازو امکان‌پذیر است؟

راستش را بخواهید، با ورزش نمی‌توان فقط چربی بازو را هدف قرار داد. خیلی‌ها فکر می‌کنند اگر تمرین‌های بازو را بیشتر انجام دهند، بدن مستقیما چربی همان قسمت را مصرف می‌کند، اما واقعیت این است که کاهش چربی معمولا در کل بدن اتفاق می‌افتد.

در واقع، تمرین‌های بازو بیشتر عضلات این ناحیه را درگیر می‌کنند؛ اما چربی را فقط از همان قسمت کم نخواهند کرد. حتی اگر تمرین مقاومتی شدیدی را تنها با یک بازو انجام دهید، میزان کاهش چربی موضعی بسیار ناچیز باقی می‌ماند و تغییر اصلی در چربی کلی بدن دیده می‌شود.

بررسی علمی تاثیر ورزش بر لاغری متمرکز بازو

مطالعه « Subcutaneous fat alterations resulting from an upper-body resistance training program» انجام‌شده در سال ۲۰۰۷ نیز این موضوع را بررسی کرد. در این پژوهش، افراد تمرین‌های مقاومتی را به‌مدت ۱۲ هفته فقط با یک بازو انجام دادند؛ اما در پایان چربی کل بدن آن‌ها کاهش پیدا کرد و چربی همان بازوی تمرین‌دیده به‌صورت جداگانه کمتر نشد. در نتیجه، ورزش بازو به تقویت و فرم بهتر عضلات کمک می‌کند؛ اما برای کاهش چربی بازو باید کاهش چربی کلی بدن اتفاق بیفتد.

ورزش چه تاثیری بر ظاهر و فرم بازو دارد؟

درست است که ورزش‌کردن نمی‌تواند فقط چربی بازو را هدف بگیرد، اما می‌تواند ظاهر بازوها را تغییر دهد. تمرین‌های قدرتی و مقاومتی عضلات زیر چربی را تقویت می‌کنند و به بازوها فرم سفت‌تر و متناسب‌تری می‌دهند. این تغییر به‌خصوص زمانی بیشتر دیده می‌شود که هم‌زمان چربی کلی بدن نیز کاهش پیدا کند.

اگر بخواهیم به‌طور کلی بگوییم، ورزش از دو مسیر روی ظاهر بازو اثر می‌گذارد. از یک طرف، عضله‌سازی باعث می‌شود بافت بازو محکم‌تر و خوش‌فرم‌تر دیده شود. از طرف دیگر، فعالیت بدنی به کاهش چربی کلی بدن کمک می‌کند و باعث می‌شود خطوط عضلات بازو بهتر دیده شوند.

بیشتر بخوانید: اگر به‌دنبال تمرین‌های مناسب برای تقویت و فرم‌دهی بازو هستید، مقاله ورزش برای لاغری بازو در این مقاله بیش‌از ۱۰ حرکت ساده و موثر را بررسی کرده‌ایم.

برای کاهش چربی موضعی بازو چه راه‌های پزشکی وجود دارد؟

اگر چربی بازوی شما با کاهش وزن و ورزش کمتر نشد، بعضی روش‌های پزشکی می‌توانند به کاهش چربی یا بهبود فرم آن کمک کنند. انتخاب روش مناسب به میزان چربی، کیفیت پوست و شدت افتادگی باز بستگی دارد. با‌این‌حال، نوین‌ترین راهکارهای پزشکی برای لاغر موضعی بازو عبارت‌اند از:

دستگاه لاغری موضعی بازو کول‌اسکالپتینگ یا کرایولیپولیز: در این روش بدون جراحی، سلول‌های چربی با سرما هدف قرار می‌گیرند و بدن به‌تدریج آن‌ها را دفع می‌کند.
تحریک الکتریکی عضلات یا EMS: این روش غیرتهاجمی با ایجاد انقباض در عضلات بازو، به تقویت عضله و سفت‌تر دیده شدن بازو کمک می‌کند.
روش‌های سفت‌کننده پوست: روش‌های بدون جراحی مانند اولتراپی و میکرونیدلینگ بیشتر برای بهبود قوام، بافت و شلی پوست بازو استفاده می‌شوند و جایگزین مستقیم تخلیه چربی محسوب نمی‌شوند.
لیپوساکشن بازو: در این جراحی، چربی‌های انباشته‌شده بازو به‌صورت مستقیم تخلیه می‌شوند.
لیفت بازو یا براکیوپلاستی: در این جراحی، پوست و چربی اضافه زیر بازو برداشته می‌شوند. این روش بیشتر برای افرادی مناسب است که پس از کاهش وزن زیاد با افتادگی شدید پوست بازو روبه‌رو می‌شوند.

مهم است بدانید که چیزی به اسم بهترین و موثرترین دستگاه ها برای لاغری بازو یا یک روش مشخص، برای همه افراد وجود ندارد؛ بنابراین، پیش‌از انتخاب هر روش، باید با پزشک متخصص یا جراح مشورت کنید تا براساس مقدار چربی، وضعیت عضلات و میزان شلی پوست بازو، روش یا دستگاه لاغری موضعی بازو مناسب را به شما پیشنهاد دهد.

لاغری بازو از کجا شروع می‌شود؟ از کاهش چربی کل بدن

در نهایت، لاغری محلی بازو با ورزش به این معنا نیست که بدن فقط چربی همین ناحیه را مصرف می‌کند. تمرین‌های مقاومتی به تقویت عضلات و خوش‌فرم‌تر دیده‌شدن بازو کمک می‌کنند؛ اما برای کاهش چربی بازو معمولا باید درصد چربی کل بدن کاهش پیدا کند.

اگر چربی بازو بخشی از اضافه‌وزن کلی شما محسوب می‌شود و با رژیم و ورزش به نتیجه مطلوب نرسیده‌اید، بهتر است پیش از انتخاب بهترین و موثرترین دستگاه ها برای لاغری بازو یا روش‌های موضعی، وضعیت وزن و سلامت عمومی خود را بررسی کنید.

دکتر محمود حیدری، فوق تخصص جراحی چاقی و لاپاراسکوپی پیشرفته، شرایط شما را براساس شاخص توده بدنی، سابقه کاهش وزن و وضعیت جسمی ارزیابی می‌کند و درصورت نیاز، مسیر مناسب درمان چاقی را توضیح می‌دهد.