مدت زمان مطالعه: 15 دقیقه

انجام جراحی لاغری گامی بزرگ برای رسیدن به هیکلی ایده‌آل است. اما پس ‌از جراحی داشتن یک رژیم تغذیه‌ای مناسب نقش موثری در موفقیت عمل دارد. در رژیم پس‌ از عمل لاغری یکی از مهم‌ترین گروه‌ها که باید مورد استفاده قرار بگیرند میوه‌ها هستند. مصرف میوه‌ها می‌تواند در روند بهبودی شما نقش بسیار موثری داشته باشد. در واقع انتخاب و استفاده از بهترین میوه‌ها بعد از جراحی لاغری می‌تواند انجام رژیم‌غذایی و کاهش‌وزن را برای‌تان آسان‌تر کند.

در این مقاله قصد داریم به این موضوع بپردازیم که چرا باید در رژیم غذایی بعد از جراحی از میوه‌ها استفاده کرد و اصلا مصرف کدام میوه می‌تواند در این دوره برای ما مفید باشد.

اهمیت رعایت رژیم غذایی سالم در دوره نقاهت پس‌ از عمل لاغری

داشتن یک رژیم غذایی سالم یکی از مهم‌ترین اصول مراقبتی بعد‌ از جراحی لاغری است. در واقع، برای‌ این‌که جراحی موفقی داشته باشید و به نتایج دلخواه خود از عمل برسید، باید یک رژیم‌غذایی مناسب داشته باشید. البته این رژیم توسط پزشک شما تعیین می‌شود و نباید خودسرانه اقدام به گرفتن رژیم‌های غیراستاندارد کنید. همچنین باید از مصرف برخی مواد به‌طور جدی خودداری کنید؛ برای مثال، مصرف الکل بعد از اسلیو معده به‌هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند سلامت معده را به خطر بیندازد و روند بهبودی را مختل کند. اگر می‌خواهید در مورد رژیم غذایی بعد از جراحی اسلیو معده بیشتر بدانید، بر روی لینک زیر کلیک کنید.

رژیم غذایی بعد از جراحی اسلیو معده

ما در این مقاله به یکی از مهم‌ترین بخش‌های رژیم جراحی لاغری یعنی مصرف بهترین میوه‌ها بعد از جراحی لاغری می‌پردازیم. پس همراه ما باشید تا با نکات مصرف این میوه‌ها کامل آشنا شوید.

چرا حضور میوه‌ها در برنامه غذایی بعد ازعمل لاغری اهمیت دارد؟

میوه‌ها باید در رژیم غذایی بعد از جراحی لاغری مثل اسلیو معده، بای‌پس و … حتما حضور داشته باشند. نقش میوه‌ها در بازسازی دوباره عضلات بسیار مهم است و می‌توانند باعث حفظ و ارتقا سلامتی باشند. دلایل زیر اهمیت حضور میوه‌ها را در رژیم دوره نقاهت پس‌ از جراحی لاغری روشن می‌کند.

1- منبعی ارزشمند از ویتامین و مواد معدنی

میوه‌ها دارای طیف وسیعی از ویتامین و مواد مغذی ضروری برای بدن هستند. این ویتامین‌ها مثل ویتامین C می‌توانند در فرآیند بهبود زخم‌های جراحی و ترمیم بافت‌های عضلانی نقش موثری ایفا کنند. مصرف میوه‌ها درطول دوره نقاهت باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود.

2- کاهش اشتها

بعضی از میوه‌ها دارای مقدار زیادی از فیبر هستند. مصرف فیبر می‌تواند احساس سیری را افرایش داده و از ریزه‌خواری جلوگیری کند.

3- کنترل قندخون

میوه‌ها دارای قند طبیعی و شاخص گلیسمی پایینی هستند. هر چند که قند طبیعی هم باید به‌اندازه مصرف شود ولی مصرف آن‌ها خیلی بهتر از مصرف قند مصنوعی است. مصرف میوه‌ها به‌دلیل ‌داشتن قند طبیعی به تنظیم قندخون کمک کرده و از بالا یا پایین‌رفتن آن جلوگیری می‌کند. بهم‌خوردن قندخون می‌تواند باعث ضعف یا بی‌حالی شود که با مصرف میوه‌ها در دوران نقاهت می‌توان از آن جلوگیری کرد.

4- آب‌رسانی به بدن

نوشیدن آب بعد از جراحی لاغری، اهمیت زیادی دارد؛ بعضی از میوه‌ها درون خود دارای مقدار زیادی آب هستند که به (آب‌رسانی) بدن کمک می‌کند.

5- افزایش انرژی

آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی موجود در میوه‌ها علاوه‌بر این که باعث افزایش سلامت عمومی بدن می‌شوند، در بازسازی سلول‌ها نقش موثری ایفا می‌کنند. سلول‌ها انرژی موردنیازشان برای بازسازی را از قند موجود در میوه‌ها تامین کرده در نتیجه مصرف میوه‌ها در دوره نقاهت می‌تواند باعث افزایش انرژی بدن شود.

6- بهبود عملکرد دستگاه گوارش

فیبر موجود در میوه‌ها دستگاه گوارش را تقویت کرده و از یبوست پس‌ از جراحی لاغری پیشگیری می‌کند. مصرف بهترین میوه‌ها بعد از جراحی لاغری می‌تواند فرآیند هضم را برای معده بیمار آسان‌تر کند.

7- افزایش سیستم ایمنی بدن

بهترین میوه‌ها بعد از جراحی لاغری دارای آنتی‌اکسیدان‌های مفیدی هستند. مصرف آن‌ها می‌تواند بدن ضعیف بیمار را تقویت کرده، التهاب‌های ناشی از جراحی را کاهش داده و به ارتقا سیستم ایمنی بدن کمک کند.

8- تنوع در رژیم غذایی

بعد از جراحی لاغری، افراد باید تا مدتی رژیم خاصی را رعایت کنند تا نتیجه جراحی مؤثر باشد؛ در این رژیم، مصرف بعضی از خوراکی‌ها از جمله خوردن بستنی بعد عمل اسلیو به‌دلیل داشتن قند و چربی بالا تا مدتی ممنوع است، چرا که می‌تواند روند کاهش وزن را مختل کرده و باعث ناراحتی معده شود؛ با این حال، می‌توان با جایگزین‌کردن مصرف بهترین میوه‌ها بعد از جراحی لاغری، در رژیم تنوع ایجاد کرد و از طعم‌های خوش‌مزه به‌شکلی سالم لذت برد.

بهترین میوه‌ها بعد از جراحی لاغری که باید آن‌ها را بشناسید

برای دست‌یابی به وزن ایده‌آل باید مصرف بهترین میوه‌ها بعد از جراحی لاغری را در برنامه خود قرار داد. البته همه میوه‌ها برای مصرف در رژیم دوره نقاهت پس ‌از جراحی مناسب نیستند و بهترین میوه بعد از عمل جراحی لاغری دارای ویژگی های خاصی است. انتخاب میوه مناسب بسیار پراهمیت به‌شمار می‌آید.

First, you want to make sure that you are picking the right fruits to eat. Although all fruit can fit in your diet post-surgery, ideally, fruit that is lower in sugar and has a healthy dose of fiber that keeps you full, is the best choice.

ابتدا می‌خواهید مطمئن شوید که میوه‌های مناسب را برای خوردن انتخاب می‌کنید. اگرچه همه میوه‌ها می‌توانند در رژیم غذایی بعد از جراحی قرار بگیرند، اما در حالت ایده‌آل، میوه‌هایی که قند کمتری دارند و دارای دوز سالم فیبر هستند که شما را سیر نگه می‌دارد، بهترین انتخاب است.

منبع:

Can You Eat Fruit After Bariatric Surgery?

بهترین میوه‌ها بعد از جراحی لاغری باید دارای ویژگی‌های زیر باشند

• بهترین میوه بعد از عمل اسلیو باید دارای مقدار قابل‌توجهی از فیبر باشد تا با خوردن آن احساس سیری پیدا کنید و دچار یبوست نشوید.
• وجود ویتامین‌های مفید و مواد مغذی که باعث بهبود سریع‌تر می‌شوند از ویژگی‌های بهترین میوه‌ها بعد از جراحی لاغری است.
• برای هیدراته‌بودن بدن میوه‌ای که مصرف می‌کنید باید دارای مقدار آب کافی باشد.
• مهم‌ترین ویژگی بهترین میوه‌ها بعد از جراحی لاغری داشتن درصد کالری پایین است. کالری پایین به شما اجازه می‌دهد بدون نگرانی از افزایش‌وزن میوه را میل کنید.

اگر هر گونه سوال برای انتخاب بهترین میوه‌ها بعد از جراحی لاغری داشتید همین الان با ما تماس بگیرید تا متخصصین ما به‌صورت رایگان شما را راهنمایی کنند.

09923631169

در ادامه به معرفی بهترین میوه‌ها بعد از جراحی لاغری پرداخته‌ایم که می‌توانید از آن‌ها در رژیم خود استفاده کنید.

1- سیب

سیب دارای میزان بالایی از فیبر است و برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش میوه‌ای مناسب محسوب می‌شود. از طرفی سیب دارای کالری پایینی است و می‌توان آن را در رژیم‌‌غذایی بعد از جراحی لاغری قرار داد.

2- موز

مصرف موز می‌تواند انرژی لازم بدن را تامین کند. موز آسان هضم شده و میوه‌ای مفید برای معده محسوب می‌شود چون مصرف آن اسید معده را کاهش می‌دهد.

3- مرکبات

مرکبات سرشار از ویتامین C، فیبر، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های مفید هستند. مصرف مرکبات می‌تواند به افزایش ایمنی بدن و بهبود سریع‌تر زخم‌ها کمک کنند. مرکباتی مثل نارنگی، گریپ‌فروت و پرتغال از بهترین میوه‌ها بعد از جراحی لاغری محسوب می‌شوند. البته اگر معده حساسی دارید می‌توانید مرکباتی که اسیدی هستند را تبدیل به آب میوه کنید. از مرکبات می‌توان بهترین آبمیوه بعد از عمل جراحی اسلیو را تهیه کرد.

4- انواع میوه‌های گروه توت

توت‌فرنگی، شاه‌توت، بلوبری و زغال‌اخته از بهترین میوه‌ها بعد از جراحی لاغری محسوب می‌شوند. این میوه‌ها دارای موادی مثل انواع آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر و ویتامین C هستند. کالری این میوه‌ها بالا نیست و می‌توان آن‌ها را در رژیم پس ‌از جراحی لاغری قرار داد.

5- آلو

آلو یکی از بهترین میوه‌ها بعد از عمل اسلیو محسوب می‌شود. این میوه دارای خواصی مثل فیبر، آنتی‌اکسیدان و ملین است و بر عملکرد دستگاه گوارش تاثیر مثبت می‌گذارد.

6- خربزه

خربزه از میوه‌هایی است که در خود آب فراوانی دارد و می‌تواند به‌تامین آب بدن در دوران بعد از عمل لاغری کمک کند. این میوه دارای مواد مغذی و ویتامین‌های زیادی است.

7- انگور

انگور یکی از بهترین میوه‌ها بعد از جراحی لاغری به‌حساب می‌آید. انگور هم در عملکرد دستگاه گوارش نقش مثبتی دارد و هم به دلیل داشتن مواد مغذی مثل آنتی‌اکسیدان می‌تواند باعث ارتقا سیستم ایمنی بدن شود.

8- گلابی

مصرف گلابی می‌تواند در طول دوره نقاهت پس ‌از جراحی لاغری عملکرد سیستم گوارش را بهبود دهد. خوردن این میوه باعث می‌شود فرد احساس سیری کند و دیگر میل به‌ریزه‌خواری پیدا نکند.

9- هندوانه

از بهترین میوه‌ها بعد از جراحی لاغری که باید آن را در رژیم بعد از عمل قرار داد هندوانه است. کالری هندوانه بسیار کم است. هندوانه آب زیادی درون خود دارد که با مصرف آن می‌توان میزان آب موردنیاز بدن را تامین کرد. هندوانه دارای مواد مغذی مثل لیکوپن است که در حفظ سلامتی قلب نقش مهمی دارد.

10- آووکادو

آووکادو دارای درصد بالایی چربی، پتاسیم، پروتئین، ویتامین K و فیبر است. مصرف آن می‌تواند تاحد زیادی بیمار را سیر کند البته مصرف این میوه به‌دلیل چربی بالا برای برخی از بیماران، مانند کسانی که اسلیو معده انجام داده‌اند، مناسب نیست.

اگر نسبت به‌مصرف میوه‌ها در رژیم غذایی بعد از جراحی لاغری شک دارید و نمی‌دانید با توجه به‌شرایط جسمی و جراحی کدام میوه مناسب است همین‌ الان تماس گرفته تا به‌صورت رایگان پاسخ سوالات‌تان را بگیرید.

09923631169

11- کیوی

کیوی سرشار از ویتامین‌هایی مثل K، C، پتاسیم و فیبر است. البته این میوه مزه ترشی دارد و کمی اسیدی است و باید پزشک اجازه مصرف آن را به بیمار بدهد.

12- هلو

هلو میوه‌ای دارای مزه شیرین است که کالری و قند مناسبی دارد. مواد مغذی این میوه باعث می‌شود به‌عنوان میوه‌ای مناسب در رژیم بعد از عمل لاغری قرار بگیرد.

13- خرما

خرما دارای میزان مناسبی از قند طبیعی است که می‌توان با خوردن آن انرژی موردنیاز روزانه را تامین کرد. البته در مصرف آن نباید زیاده‌روی کرد.

14- آناناس

بامصرف آناناس می‌توان از مشکلات گوارشی جلوگیری کرد چرا که این میوه دارای آنزیم بروملینی و فیبر است. آناناس در خود مقدار مناسبی ویتامین C دارد که برای افزایش قوای سیستم ایمنی بسیار خوب است.

مصرف چه میوه‌هایی بعد از جراحی لاغری ممنوع است؟

همان‌طور که گفته‌ شد باید نظارت زیادی بر روی غذاهایی که بعد از جراحی لاغری میل می‌کنید داشته باشید. در بالا بهترین میوه‌ها بعد از جراحی لاغری معرفی شدند ولی همه میوه‌ها برای قرارگرفتن در رژیم غذایی بعد از جراحی لاغری مناسب نیستند. این میوه‌ها برای سلامتی مناسب هستند ولی به دلیل این‌که بدن بعد از جراحی لاغری در شرایط خاصی قرار می‌گیرد باید میوه‌های متناسب با نیاز بدن مصرف کرد.

Each bariatric surgery center has a unique set of guidelines particular to that program, so be sure to follow your surgery center’s instructions on fruit and vegetable intake and what is allowed.

هر مرکز جراحی چاقی دارای مجموعه‌ای منحصر به‌فرد از دستورالعمل‌های مخصوص به‌آن برنامه است، بنابراین حتماً دستورالعمل‌های مرکز جراحی خود را در مورد مصرف میوه و سبزیجات و موارد مجاز دنبال کنید.

منبع:

Fruits & Vegetables after Bariatric Surgery

میوه‌هایی که دارای ویژگی‌های زیر هستند برای مصرف در دوره نقاهت نمی‌توانند مناسب باشند.

1- فیبر بالا

میوه‌ای که مصرف می‌کنید باید دارای مقدار مناسبی از فیبر باشد تا به معده آسیب وارد نکند. در واقع بهترین میوه بعد از عمل اسلیو نباید فیبر زیادی داشته باشد تا در دستگاه گوارش مشکلی ایجاد نشود.

2- میوه‌های اسیدی

میوه‌هایی که اسید زیادی دارند مثل لیمو و پرتغال‌ ترش برای رژیم بعد از عمل لاغری اصلا مناسب نیستند چون مصرف آن‌ها باعث می‌شود که پوشش داخلی معده تحریک شده و موجب سوزش یا رفلاکس معده شود.

3- قند زیاد

بعضی از میوه‌ها دارای قند زیادی هستند مثل انبه یا میوه‌های خشک‌شده که مصرف آن‌ها در دوره نقاهت خوب نیست و باید تا مدتی مصرف آن‌ها را حذف کرد.

4- پوست سخت

بعضی از میوه‌ها مثل آلبالو دارای پوست سختی هستند که تجزیه آن‌ها برای معده کاری دشوار است و چون معده در دوره بعد از عمل ضعیف می‌شود نباید میوه‌هایی با پوست سخت را مصرف کرد.

5- کالری بالا

کالری مواد غذایی در رژیم غذایی شما پس‌ از عمل لاغری اهمیت زیادی پیدا می‌کند. حتما به‌ کالری میوه‌های که میل می‌کنید توجه کنید و از مصرف میوه‌هایی با کالری بالا خودداری کنید. هندوانه، گریپ‌فروت و طالبی از جمله میوه‌هایی کم‌کالری هستند که می‌توانند در رژیم‌تان قرار بگیرند.

چه زمانی باید بهترین میوه‌ها بعد از جراحی لاغری را مصرف کنم؟

زمان دقیق مصرف بهترین میوه‌ها بعد از جراحی لاغری باید توسط پزشک‌تان تعیین شود. البته پزشک با توجه به عوامل زیر تعیین می‌کند که کی می‌توانید مصرف میوه را شروع کنید.

• نوع جراحی بر سرعت بهبودی و توانایی سیستم گوارش برای هضم تاثیر دارد.
• سرعت بهبودی هر فرد با توجه به‌شرایط جسمی‌اش متفاوت است. برخی از بیماران می‌توانند زودتر شروع به ‌مصرف میوه‌ها کنند ولی ممکن‌ست برخی دیگر از بیماران نیاز به ‌زمان بیشتری داشته باشند.

معمولا بیماران از هفته 4 تا 6 بعد از جراحی می‌‌‌توانند مصرف میوه‌ها را شروع کنند. البته باید میوه‌هایی مصرف کرد که نرم باشند و بهتر است برای شروع از میوه‌های پخته‌شده استفاده کرد. زمان دقیقی برای این موضوع نمی‌توان مشخص کرد چون در نهایت پزشک باید اجازه مصرف میوه را به‌بیمار بعد از جراحی لاغری بدهد.

چه مقدار می‌توانم از بهترین میوه‌ها بعد از جراحی لاغری را مصرف کنم؟

در رژیم غذایی که پزشک‌ برای‌تان تجویز کرده مشخص می‌کند که چه مقدار مجاز هستید از کدام میوه‌ها مصرف کنید. البته پزشک این مقدار را با توجه به سبک جراحی که برای‌تان انجام شده و شرایط جسمی‌تان مشخص می‌کند. بهتر است به‌تدریج شروع به‌خوردن میوه‌ها کنید و حجم زیادی از آن‌ها را میل نکنید.

به چه شکلی می‌توانم بهترین میوه‌ها بعد از جراحی لاغری را مصرف کنم؟

بعد ازجراحی لاغری که معده حساس‌تر شده بهتر است میوه‌ها را مثل قبل میل نکنید. مثلا برای معده هضم بهترین آبمیوه بعد از عمل جراحی اسلیو خیلی راحت‌تر نسبت به خود میوه است. شما می‌توانید میوه را به‌شیوه‌های زیر میل کنید.

• در هفته‌های اول می‌توانید میوه را به‌صورت پوره یا اسموتی میل کنید تا هضم برای دستگاه گوارش راحت‌تر شود.
• پس ‌از مدتی که معده فرآیند هضم برایش آسان‌تر شد می‌توانید میوه‌ها را به‌صورت قطعات کوچک خرد کنید. بهتر است پوست و دانه‌های میوه را جدا کرده و فقط قسمت‌های نرم آن را مصرف کنید.
• اگر برای‌تان هنوز هضم میوه سخت است می‌توانید میوه‌ها را پخته و میل کنید.
• اگر دوست داشتید می‌توانید آبمیوه‌ها را بگیرید و به‌صورت آبمیوه آن‌ها را میل کنید.
• به‌هیچ‌وجه کمپوت، آبمیوه‌های صنعتی و میوه‌های خشک را مصرف نکنید چون اصلا برای قرارگرفتن در رژیم بعد از عمل لاغری مناسب نیستند.
• می‌توانید از سبزیجات تازه و آب سبزیجات هم استفاده کنید. البته مصرف سبزیجات و استفاده از آن‌ها را پزشک باید برای شما تعیین کند.

جمع‌بندی

برای داشتن یک رژیم‌غذایی سالم بعد از جراحی لاغری باید به‌مصرف میوه‌ها توجه ویژه‌ای کرد. میوه‌ها می‌توانند نقش بسیار خوبی در بهبود زخم‌ها، حفظ سلامتی دستگاه گوارش و افزایش انرژی بدن داشته باشند. البته برای قراردادن آن‌ها در رژیم غذایی، باید در ابتدا بهترین میوه‌ها بعد از جراحی لاغری را بشناسید. نحوه مصرف و مقدار آن‌ها در دوره نقاهت پس ‌از عمل بسیار مهم است و باید دقیقا همان‌گونه که در دستور رژیم توسط پزشک مشخص شده ‌است مصرف شود. این نکته مهم را فراموش نکنید که شما باید فقط طبق دستورات پزشک عمل کنید. انجام صحیح رژیم‌غذایی بعد از عمل نقش بسیار مهمی در رسیدن به‌نتایج دلخواه دارد.

برای مطالعه بیشتر شما

7 Tips to Eat Healthier After Bariatric Surgery

Fruits & Vegetables after Bariatric Surgery

Fruit after gastric sleeve surgery

What Fruits Can You Eat After a Gastric Bypass Surgery?

What Fruits Can You Eat After Gastric Bypass Surgery?