مدت زمان مطالعه: 24 دقیقه

چاقی در کودکان یکی از مشکلات جدی بهداشتی‌ست که در سال‌های اخیر بسیاری از خانواده‌ها را به دردسر انداخته است؛ وقتی که وزن کودک از حد نرمالی که برای سن و قد او مناسب است، بیشتر می‌شود، خطر ابتلا به بیماری‌هایی مثل دیابت نوع 2، مشکلات قلبی، فشارخون بالا و… هم افزایش پیدا می‌کند. این وضعیت نه‌تنها سلامت جسمی کودک را به خطر می‌اندازد، بلکه روی کیفیت زندگی و اعتمادبه‌نفس او هم تاثیر می‌گذارد؛ اگر این موضوع دغدغه شما هم هست، در ادامه این مقاله همراه ما باشید تا خطرات چاقی در کودکان و راه‌های موثر برای درمان آن را با هم بررسی کنیم.

تعریف چاقی در کودکان

چاقی یک بیماری شایع است. متاسفانه سبک زندگی ناسالم باعث می‌شود که کودکان هم درگیر این مشکل شوند. البته چاقی کودکان شاید در نگاه اول ساده به‌نظر برسد ولی می‌تواند در درازمدت به سلامتی آن‌ها آسیب بزند. چاقی یک بیماری مزمن است که بر اساس تجمع بیش‌از حد رسوبات چربی تعریف می‌شود. برای مشخص‌کردن اضافه‌وزن در کودکان باید شاخص توده بدنی آن‌ها یا همان (BMI) را اندازه‌گیری کرد. عددی که در شاخص توده بدنی به دست می‌آید می‌تواند مشخص کند که کودک چاق است یا خیر. البته تعریف چاقی بر اساس سن و جنسیت صورت می‌گیرد. به‌طور کلی می‌توان گفت کودکانی که شاخص توده بدنی آن‌ها بین 85 تا 95 است دارای اضافه‌وزن هستند و کودکانی که شاخص توده بدنی آن‌ها از 95 درصد بیشتر است از چاقی رنج می‌برند.

نکته‌‌‌ای مهم که باید بدانید

البته این نکته را فراموش نکنید که فاکتورهای محاسبه BMI کودکان با بزرگسالان متفاوت است. برای کودکان در محاسبه شاخصه توده بدنی عواملی مثل سن و جنسیت نقش بسیار مهمی دارند به همین علت پزشکان از این عوامل در نمودار رشد استفاده می‌کنند. کودکی که با اضافه‌وزن یا چاقی زندگی می‌کند نسبت به هم‌سن‌وسالان خود دارای چربی بیشتری است.

In 2022, 37 million children under the age of 5 were overweight.

Over 390 million children and adolescents aged 5–19 years were overweight in 2022, including 160 million who were living with obesity.

در سال 2022، 37 میلیون کودک زیر 5 سال دارای اضافه‌وزن بودند.

بیش از 390 میلیون کودک و نوجوان 5 تا 19 ساله در سال 2022 دارای اضافه‌وزن بودند، از جمله 160 میلیون نفر که با چاقی زندگی می کردند.

منبع:

Obesity and overweight

مرز باریکی بین چاقی و اضافه‌وزن وجود دارد و فقط پزشک متخصص می‌تواند این مسئله را تشخیص دهد.

برای این‌که مطمئن شوید که اصلا کودکتان دچار چاقی است یا خیر؟! همین الان تماس بگیرید تا تیم متخصصین ما به‌طور کامل شما را راهنمایی کنند.

09923631169

چاقی در کودکان چه علائمی دارد؟

اگر کودک شما دارای نشانه‌های زیر بود پس به احتمال زیاد دچار چاقی است.

• پوست باسن و شکم دچار کشیدگی شده است.
• پوست در برخی از نواحی مثل گردن و زیر بغل تیره می‌شود.
• سینه‌های کودک به‌دلیل افزایش چربی بزرگ‌تر می‌شوند.
• تغذیه کودک بهم می‌ریزد و نمی‌تواند در ساعات مشخصی در روز غذا بخورد.
• ممکن‌ست فرزند شما پس از کمی فعالیت دچار تنگی نفس شود.
• تنگی نفس یا همان آپنه خواب یکی دیگر از نشانه‌های چاقی است.
• کودک مبتلا به یبوست و اختلالات گوارشی می‌شود.
• رفلاکس معده به مری یکی‌دیگر از نشانه‌های چاقی است.
• چاقی در کودک می‌تواند باعث بلوغ زودرس شود.
• صاف‌شدن کف پا نیز یکی دیگر از نشانه‌های این بیماری است.
• پدیدآمدن بیماری‌های مفاصل می‌تواند نشان‌دهنده بیماری چاقی باشد.
• کودکی که چاق است خیلی بیشتر نسبت به سایر کودکان عرق می‌کند.
• معمولا کودکان چاق مبتلا به بثورات پوستی می‌شوند.

علت چاقی کودکان چیست؟

عوامل مختلفی می‌توانند در علت چاقی در کودکان موثر باشند. در واقع این عوامل باعث می‌شوند که تعادل انرژی در بدن کودک بهم بخورد و کالری بیشتری بگیرد. عوامل ژنتیکی، هورمونی و ….. می‌توانند علت چاقی در کودکان باشند. در ادامه مهم‌ترین این مولفه‌ها را معرفی کرده‌ایم.

1- رژیم غذایی کودک مهم‌ترین عامل چاقی

اگر می‌خواهید علت چاقی در کودک خود را پیدا کنید ابتدا نگاهی به تغذیه او بیندازید. کودک شما ممکن‌ست یکی از مشکلات زیر را در تغذیه خود داشته باشد.

مصرف غذاها و خوراکی‌های ناسالم

انواع فست‌وفودها، شیرینی‌جات، آب‌میوه‌های صنعتی، تنقلاتی مثل چیپس و پفک دارای کالری زیادی هستند و از طرفی مقدار بسیار ناچیزی مواد مغذی در خود دارند و باید خیلی کم مصرف شوند. مصرف بیش از ‌اندازه این مواد در کودکان می‌تواند علاوه بر چاقی باعث بروز بیماری‌هایی مثل دیابت و سرطان شود. بهتر است والدین مصرف این نوع خوراکی و غذا را کنترل کنند تا به سلامتی خردسال آسیبی وارد نشود.

الگوی غذایی کودک

در خانواده باید تغذیه سالم و اصولی وجود داشته باشد. در واقع این والدینند که مسئول تغذیه کودک خود هستند. والدین باید طوری برنامه غذایی خود را تنظیم کنند که خردسال در مصرف غذا پرخوری یا کم‌خوری نکند. غذاهایی سالم و خانگی در رژیم غذایی خانواده قرار بگیرد و وعده‌های غذایی را در کنار هم میل کنند. هنگامی که کودک تنها غذا نمی‌خورد به او دیگر فشار روانی وارد نمی‌شود. از طرفی خوردن وعده‌های غذایی با خانواده سر زمان مشخص می‌تواند از چاقی کودکان جلوگیری کند.

زندگی ماشینی کودکان

امروزه زندگی ماشینی در همه جوامع وجود دارد و متاسفانه این سبک زندگی یکی از عوامل چاقی در گروه‌های مختلف جامعه به‌خصوص کودکان است. کم‌تحرکی، تبلیغات زیاد غذاها، تنقلات ناسالم، در دسترس‌بودن غذاهای ناسالم و تغییر سبک زندگی همگی می‌توانند در اضافه‌‌وزن خردسالان نقش مستقیم داشته باشند.

2- ژنتیک

ژنیک هر انسان دارای ویژگی‌های منحصربه‌فرد خودش است. ژنتیک کودک هم ترکیبی از ژنتیک پدر و مادر است. در برخی از ژنتیک‌ها ممکن‌ست ژنی وجود داشته باشد که استعداد چاقی را در فرد بیشتر کند و میل به پرخوری را در او افزایش دهد. اگر شما ژن چاقی را داشته باشید احتمالا فرزندتان هم دچار ژن چاقی شود. البته که با داشتن سبک زندگی سالم و رژیم غذایی مناسب می‌توان تا حد زیادی این نوع ژن را کنترل و از افزایش وزن جلوگیری کرد.

حساسیت ژنتیکی ممکن‌ست با توجه به بعضی از عوامل رفتاری در کودکان بیشتر شود. ژن‌ها بر سرعت سوخت‌وساز بدن تاثیر دارند و کودکانی که متابولیسم کندتری دارند یعنی کالری در بدن‌شان دیرتر می‌سوزد؛ سریع‌تر چاق می‌شوند. البته ژنتیک می‌تواند در تنظیم هورمون‌‌هایی مثل لپتین و گرلین که بر اشتها تاثیر مستقیمی دارد، نقش داشته باشد ولی به‌طور کلی می‌توان گفت که ژنتیک علت اصلی چاقی نیست و تنها در کمتر از 5 درصد موارد منجر به چاقی در خردسالان می‌شود.

3- عوامل محیطی

به جرئت می‌توان گفت که عوامل محیطی خیلی بیشتر از عوامل ژنتیکی بر چاقی کودکان تاثیر می‌گذارد. البته عوامل محیطی در چند دسته تقسیم‌بندی می‌شوند. دسته‌های زیر هر کدام می‌توانند علت چاقی کودک شما باشند.

سبک رفتاری کودک

 رفتار کودک در طول روز می‌تواند بر اشتها و وزن او تاثیر بگذارد. تماشای زیاد تلویزیون یا استفاده زیاد از گوشی و غذا خوردن حین تماشا می‌تواند باعث اضافه‌وزن و افزایش اشتهای کاذب شود. کودکان به علت این‌که در سن رشد هستند باید تحرک زیادی داشته باشند و کم‌تحرکی می‌تواند در علت چاقی کودکان نقش مستقیم داشته باشد. محدودبودن زندگی‌ها در آپارتمان‌ها می‌تواند تحرک را برای کودکان سخت کند. بهتر است کودکان در هفته حداقل 3 روز ورزش کنند.

عوامل روانشناسی

 استرس، افسردگی، غم، ترس، کاهش عزت‌نفس، کمال‌گرایی، پرخاشگری و …. از عوامل روانشاسی هستند که می‌تواند بر تغذیه انسان در هر سنی تاثیر منفی بگذارد و باعث افزایش یا کاهش اشتها شود. ممکن‌ست کودک هنگام مواجه با فشارهای عصبی برای آرام‌کردن خود به پرخوری عصبی رو بیاورد. آمار ثابت کرده است گروهی از کودکان چاق دارای مشکلات روانشناسی هستند.

کم‌خوابی

خواب کافی تاثیر به‌سزایی در رشد کودک دارد. کمبود خواب باعث برهم‌خوردن نظم هورمون‌های سیری و گرسنگی می‌شود. لپتین و گرلین هورمون‌های سیری و افزایش اشتها هستند که نبود خواب کافی در کودک باعث می‌شود این هورمون‌ها به‌موقع ترشح نشوند و کودک به پرخوری روی بیاورد.

عوامل اجتماعی

در جوامع امروزی تبلیغات حرف اول را می‌زنند. متاسفانه تبلیغات غذاهای ناسالم و استفاده از آن‌ها به‌حدی بالاست که خیلی از کودکان دوست دارند هر روز این مدل خوراکی ها را بخورند. از طرفی تحقیقات نشان داده است که در گروه‌های کم درآمد جامعه استفاده از غذاهای ناسالم بیشتر است چون این مدل غذاها ارزان‌تر هستند. گروه کم‌درآمد جامعه ممکن‌ست با توجه به محلی که زندگی می‌کند به مکان‌های ورزشی دسترسی نداشته باشد. این چرخه باعث افزایش چاقی در جامعه می‌شود.

Advertising for fast food restaurants and unhealthy foods and beverages can contribute to childhood obesity. Children see advertising for these foods through commercials on TV and advertisements online and in grocery stores.

Studies show that even a brief exposure to unhealthy food and beverage marketing targeted at children resulted in increased food intake during and after the exposure.

تبلیغات رستوران‌های فست‌وفود، غذاها و نوشیدنی‌های ناسالم می‌تواند به چاقی کودکان کمک کند. کودکان تبلیغات این غذاها را از طریق تبلیغات تلویزیونی و تبلیغات آنلاین و فروشگاه‌های مواد غذایی می بینند.

مطالعات نشان می‌دهد که حتی قرارگرفتن کوتاه‌مدت در معرض بازاریابی مواد غذایی و نوشیدنی‌های ناسالم که کودکان را هدف قرار می‌دهد، منجر به افزایش مصرف غذا در طول و بعد از قرارگرفتن در معرض آن می‌شود.

منبع:

What is childhood obesity?

4- شرایط پزشکی

ابتلاء به بیماری‌های خاص یا مصرف دارو می‌تواند باعث چاقی در کودکان شود. در این میان بیماری‌های زمینه‌ای که بر ترشح هورمون‌ها تاثیر دارند می‌توانند خطر چاقی را افزایش دهند. مثلا کم‌کاری غده تیروئید می‌تواند باعث کاهش ترشح هورمون تیروئید شود. این هورمون نقش موثری در سوخت‌وساز بدن داشته و کمبود آن باعث ابتلا به چاقی در فرد می‌شود. سندرم کوشینگ یکی‌دیگر از بیماری‌هایی است که منجر به چاقی در افراد می‌شود. در ادامه لیستی از بیماری‌ها و داروهایی را برای شما آورده‌ایم که می‌تواند منجر به چاقی کودک شود.

داروها

داروهایی که می‌توانند چاقی در کودکان را تشویق کنند.

• استروئید‌ها
• دارو‌های ضد افسردگی
• دارو‌های دیابت، مثل انسولین، سولفونیل اوره و تیازولیدین دیون‌ها
• دارو‌های ضدتشنج از جمله کاربامازپین و والپروات
• گاباپنتین (نورونتین، گرالیس، هوریزانت)
• پروپرانولول
• لیتیوم
• پردنیزولون
• آمی‌تریپتیلین (پاروکستین)

بیماری‌ها

بیماری‌هایی که می‌توانند خطر چاقی در کودکان را افزایش دهند:

• کم‌کاری تیروئید
• تومور در غده هیپوتالاموس
• کمبود هورمون رشد
• سندروم کوشینگ
• سندروم باردت بیدل
• سندروم پرادر ویلی
• کمبود مادرزادی لپتین (PCSK1)
• سندروم آلستروم

خطرات چاقی در کودکان

عوارض چاقی کودکان شاید در همان دوران زیاد به چشم نیاید ولی می‌تواند بعدها منجر به مشکلات بزرگ‌تری مثل دیابت، سرطان و بیماری‌های قلبی شود. در ادامه به مهم‌ترین خطرات چاقی در کودکان پرداخته‌ایم.

1- دیابت نوع دو

دیابت نوع دو در کودکان باعث آسیب به عملکرد کلیه‌ها و عصب‌ها می‌شود. تجمع بیش‌ازحد چربی در بدن کودکان می‌تواند سلول‌ها را نسبت به انسولین مقاوم کند، مانع ورود و تجزیه قند در سلول شود. با افزایش قندخون احتمال ابتلا به دیابت افزایش پیدا می‌کند. چاقی و کم‌تحرکی در کودکان دو عامل اصلی این موضوع هستند.

2- افزایش فشار خون و کلسترول

چاقی می‌تواند باعث افزایش پلاکت‌های خونی در شریان شود که منجر به تنگ‌شدن رگ‌ها می‌شود. تجمع چربی در رگ‌های خونی علاوه بر افزایش خون و کلسترول می‌تواند خطر سکته قلبی یا مغزی را در بزرگسالی افزایش دهد.

3- برهم‌خوردن نظم خواب

چاقی می‌تواند بر روی روان کودکان تاثیری منفی بگذارد و باعث کابوس‌دیدن آن‌ها شود. آپنه خواب یکی از رایج‌ترین عوارض چاقی در کودکان است که تنفس هنگام خواب را با اختلال روبه‌رو می‌کند.

4- مشکلات تنفسی

یکی از شایع‌ترین خطرات چاقی در کودکان بیماری‌های تنفسی به‌خصوص آسم است. کودک حین خواب احتمالا دچار تنگی نفس شده و در طول روز تحرک برایش کاری سخت و دشوار می‌شود. به‌طور معمول افرادی که وزن بالایی دارند مبتلا به آسم یا تنگی نفس می‌شوند.

5- افسردگی و کاهش عزت نفس

چاقی بیشتر از این‌که اثرات منفی بر روی جسم داشته باشد، بر روی سلامت روان بار منفی دارد. معمولا در جامعه نسبت به افرادی که دارای اضافه‌وزن زیادی هستند نگاه خوبی نمی‌شود به‌خصوص کودکان که ممکن‌ست از سمت هم‌سن‌وسالان خود مورد تمسخر و آزار قرار بگیرند. این موضوع پذیرفته‌نشدن و برچسب‌زدن به کودک می‌تواند باعث کاهش اعتمادبه‌نفس، گوشه‌گیری و افسردگی کودک شود.

6- ایجاد بیماری‌های مفصلی

اضافه‌وزن می‌تواند فشار زیادی به مفاصل و استخوان‌های بدن وارد کند در نتیجه حرکت برای فرد سخت می‌شود و از طرفی با کوچک‌ترین ضربه می‌تواند باعث ایجاد آسیب در استخوان‌ها شود. عدم تحرک و افزایش فشار بر روی لگن، زانو و کمر می‌تواند باعث ایجاد دردهای مزمن و بدخیم در فرد شود. هر چقدر سن افزایش پیدا کند و چاقی بیشتر شود سیستم اسکلتی کودک ضعیف‌تر خواهد شد.

7- بیماری‌های قلبی

چاقی در کودکان به‌خودی‌خود خطرناک است و با گذشت زمان و تبدیل کودک چاق به بزرگسال چاق می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی مثل بسته‌شدن رگ‌ها و حمله قلبی را افزایش دهد.

8- کبد چرب غیر الکلی

هنگامی که چربی در بدن زیاد می‌شود بخشی از آن در کبد جمع خواهد شد. تجمع چربی در کبد منجر به بیماری‌های کبدی مثل کبد چرب می‌شود. این بیماری در اکثر موارد هیچ نشانه‌ای ندارد ولی می‌تواند بسیار خطرناک باشد.

سایر بیماری‌هایی که بر اثر چاقی در کودکان به‌وجود می‌آید:

• کاهش رشد قد
• سندرم تخمدان پلی‌کیستیک
• بیماری بلونت
• سنگ کیسه صفرا
• بیماری کلیوی
• قاعدگی نامنظم و عدم تعادل هورمونی
• مشکلات گوارشی مثل رفلاکس

راه‌هایی برای درمان چاقی در کودکان

درمان‌های مختلفی برای چاقی در کودکان وجود دارند. اگر برای‌تان مهم است که فرزندتان به‌طور اصولی درمان شود پس قبل از انجام هر کاری باید به سراغ متخصص بروید. در واقع این پزشک است که می‌تواند چاقی و نوع آن را در فرزند شما تشخیص دهد و برای آن درمانی اصولی بدون آن‌که به رشد کودک آسیبی بخورد را ارائه دهد. با درمان اصولی و طی‌کردن مراحل آن می‌توانید سلامتی فرزندتان را تضمین کنید. تیم متخصصین ما با تجربه لازم می‌توانند انواع اضافه‌وزن را در کودک تشخیص و درمانی اختصاصی برای آن ارائه دهند. هم‌اکنون تماس بگیرید تا از مشاوره رایگان ما استفاده کنید.

09923631169

در ادامه به راه‌های درمانی می‌پردازیم که با انجام‌دادن آن می‌توانید تغییرات زیادی را در وزن کودک‌تان ایجاد کنید.

1- استفاده از یک رژیم غذایی سالم

استفاده از مواد غذایی کم‌کالری و مغذی بهترین راه‌حل برای کاهش‌وزن است. البته که برای کودکان داشتن چنین رژیمی کاری سخت است. متاسفانه به‌دلیل تبلیغات زیاد مواد غذایی ناسالم و تغییر میل جامعه، کودکان بیشتر تمایل به غذاهای چرب داشته و کنترل‌کردن رژیم غذایی آن‌ها کاری سخت است. شما به‌عنوان یک والد باید یاد بگیرید که چگونه کودک خود را متقاعد به استفاده از غذاهای سالم کنید. البته بهتر است خودسر برای فرزندتان رژیم تجویز نکنید و از یک متخصص کمک بگیرید. سعی کنید در رژیم غذایی کودکتان دسته‌های مختلفی از مواد غذایی مثل میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین‌ها را قرار بدهید. البته بعد از کاهش‌وزن بهتر است خردسال این رژیم سالم را ادامه دهد تا بدنی قوی داشته باشد. در رژیم غذایی سالم بهتر است مواد غذایی زیر حضور داشته باشند:

• انواع سبزیجات مثل کلم، کاهو و ….
• میوه‌هایی که قند کمی دارند مثل سیب
• ماهی
• مرغ
• برنج قهوه‌ای
• نان جو
• شیر کم‌‌چرب
• ماست ایسلندی
• غلات و دانه‌های کم‌کالری

طلایی‌ترین نکته برای کاهش‌‌وزن دلبندتان، مصرف غذاهای سالم و مقوی خانگی است.

2- خداحافظی با مواد غذایی ناسالم

اگر واقعا قصد متوقف‌سازی چاقی در کودک‌تان را دارید پس همین ابتدای کار باید بگوییم تا مدتی خبر از خوشمزه‌های ناسالم نیست. همان‌طور که گفته شده یکی از شایع‌ترین علت‌های چاقی در کودکان مصرف مواد غذایی پرکالری است. در دوره رژیم کاهش‌وزن باید مصرف این مواد متوقف یا به‌طور اندکی استفاده شوند. البته انجام این کار برای کودک یک چالش بزرگ است چرا که بزرگ‌ترها هم در برابر خوردن این مواد هم وسوسه می‌شوند. به عنوان پدر یا مادری که وظیفه حفظ سلامت جسمی و روانی کودک را دارید بهتر است تا مدتی نگذارید کودک‌تان به سراغ مواد غذایی زیر برود:

• انواع فست‌وفودها
• چیپس، پفک و تنقلات کارخانه‌ای
• شکلات و شیرینی
• آب‌میوه‌های صنعتی
• غذاهای چرب و شور
• آجیل‌های نمکی
• نوشابه‌ها
• نوشیدنی‌های انرژی‌زا
• نودلیت

همچنین به کودکان خود یاد بدهید که آرام غذا بخورند و خوب غذای خود را بجوند. تند غذاخوردن می‌تواند یکی از علت چاقی کودکان باشد.

3- تغییر الگوی غذایی کودک

پدر و مادر بهترین الگوها برای فرزندان هستند. آن‌ها به‌طور خودآگاه و ناخودآگاه می‌توانند بر فرزند خود تاثیر بگذارند. قطعا کاهش‌وزن برای کودک کاری سخت است پس نیاز به حمایت کامل والدین دارد. در این دوران باید کم‌کم عادت‌های بد غذایی فرزندتان را ترک بدهید و با الگو‌سازی درست سلامتی او را حفظ کنید. دستورالعمل‌های زیر می‌تواند سبک زندگی کودک را سالم کند.

· با آموزشی صحیح سعی کنید موضوع سلامتی و تناسب اندام را به‌کودک‌تان بفهمانید و به او بگویید که چرا باید اصول تغذیه سالم را رعایت کند.

· سعی کنید در خانه اصول تغذیه سالم را حاکم کنید تا سلامت کل خانواده افزایش پیدا کند.

· مکانی مناسب را برای غذاخوردن کودک انتخاب کنید. غذاخوردن در جایی آرام می‌تواند از چاقی در کودکان جلوگیری کند.

· یکی از درمان‌های چاقی کودکان، جویدن آرام غذا است. این کار باعث می‌شود خردسال زودتر سیر شده و هضم غذا برایش آسان شود.

· سعی کنید حجم غذایی کودک‌تان را کنترل کنید تا جلوی پرخوری او را بگیرید. این کار را می‌توانید با سرو غذای کافی در حدی که او سیر شود انجام دهید.

· یکی از موثرترین راه‌ها برای مقابله با چاقی کودکان، غذاخوردن خانواده در کنار هم است. این کار علاوه بر مقابله با چاقی در کودکان می‌تواند سلامت روان آن‌ها را افزایش بدهد.

· غذا خوردن در رستوران‌ها را تا مدتی متوقف کنید. حجم غذاهای رستورانی زیاد است و اغلب بسیار چرب هستند که می‌توانند چاقی در کودکان را افزایش دهند.

· چکاپ و محاسبهBMI را هر چند وقت‌ یک‌بار انجام دهید و از متخصص بخواهید نتایج را بررسی کند.

· شاید باور نکنید ولی با جلوگیری از تماشای تلویزیون یا گوشی حین غذاخوردن می‌توان چاقی در کودکان را متوقف کرد.

4- خواب کافی موثر برای درمان چاقی در کودکان

خواب یکی از مهم‌ترین فاکتورها برای رشد کودکان است. خواب تاثیر مستقیمی بر وزن انسان می‌گذارد. کم‌خوابی می‌تواند تعادل هورمون‌ها را بهم بزند. این هورمون‌ها تاثیر مستقیمی بر روی سیری و گرسنگی کودکان دارند. متخصصان تغذیه خواب کافی و باکیفیت را برای درمان چاقی در کودکان پیشنهاد می‌دهند. در واقع این خواب باکیفیت است که می‌تواند سطح هورمون اشتها را کنترل کند و اشتهای کاذب را در کودک از بین‌ ببرد. بهتر است کودک‌تان از دو ساعت قبل از خواب چیزی میل نکند.

5- ورزش‌کردن

یکی از درمان‌های اصلی چاقی در کودکان، ورزش‌کردن است. در واقع با ورزش می‌توان کالری بیشتری را سوزاند و به عضلات نیروی بیشتری بخشید. برای کودکان حتی اگر دچار اضافه‌وزن هم نباشند، ورزش‌کردن یکی از بهترین‌راه‌های تخلیه انرژی است. این تخلیه انرژی می‌تواند بر عملکرد غدد، دستگاه گوارش و خواب تاثیر مثبت بگذارد. با ورزش‌کردن می‌توان خیلی راحت به فرایند کاهش‌وزن سرعت بخشید. ورزش‌های تحرکی زیادی وجود داشته که کالری‌سوزی زیادی دارند. از طرفی ورزش‌های زیادی هم فقط برای کالری‌سوزی طراحی شده‌اند. شما می‌توانید با توجه به نیاز و علاقه فرزندتان اقدام به ثبت‌نام او در کلاس‌های ورزشی کنید. ورزش‌های زیر از بهترین‌ها برای کالری‌سوزی هستند.

· شنا

· دویدن

· اسکیت

· دوچرخه‌سواری

· فیتنس

· ایروبیک

· طناب‌زدن

· ورزش‌های رزمی

6- دارو درمانی

ممکن‌ست پزشک برای موثرتربودن درمان چاقی در کودکان داروهایی را تجویز کند تا وضعیت هورمون‌ها و اشتها را کنترل کند. البته دارو را باید پزشک تجویز کند و شما به‌هیچ‌وجه نباید خودسرانه اقدام به تجویز دارو برای کودک کنید. اگر فکر می‌کنید اضافه‌وزن کودک‌تان خطرناک است به‌جای تجویز خودسرانه داروهای شیمیایی و گیاهی به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. برای مشاوره رایگان و ویزیت تخصصی کودک‌تان توسط متخصص‌های ما همین الان تماس بگیرید.

09923631169

پزشکان برای درمان چاقی در کودکان معمولا داروهای زیر را تجویز می‌کنند:

• داروهایی با قدرت مهارکنندگی لیپاز و سیبوترامین
• داروهای مهارکننده جذب سروتونین و نورآدرنالین
• داروی متفورمین برای کنترل قندخون
• داروهای عامل هیپوگلاسیمیک و متفورمین

اقدامات موثری که والدین می‌توانند برای تسریع درمان چاقی در کودکان انجام دهند

کاهش‌وزن می‌تواند برای کودکان کاری سخت باشد چرا که کنترل اشتها و محدودکردن غذاها برای‌شان رنج‌آور است. در این زمان والدین باید توجه بیشتری نسبت به فرزندشان نشان بدهند. اگر شما هم والدی هستید که برای سلامتی فرزندتان نگرانید توصیه‌های زیر می‌تواند کمک زیادی بکند.

1- فعالیت‌های مورد علاقه فرزندتان را پیدا کنید

سعی کنید کودک‌تان را به انجام فعالیت‌های بدنی تشویق کنید. با پیداکردن فعالیت‌های موردعلاقه او می‌توانید این کار را خیلی راحت‌تر انجام دهید. مثلا اگر کوه دوست دارد او را به کوه‌نوردی ببرید یا با او بازی‌های موردعلاقه‌اش مثل قایم ‌باشک انجام دهید. او را به پارک یا خانه‌های بازی ببرید تا تحرک و انرژی‌اش بیشتر شود. یادتان نرود همواره دلبندتان را به ورزش‌های جدید تشویق کنید.

2- از تغییرات کودک‌تان تعریف کنید

بعد از هر دوره کاهش‌وزن تغییرات کودک‌تان را بگویید و از او به‌خاطر صبر و تلاشش تقدیر کنید. شما با تشویق‌کردن و جایزه‌دادن، انگیزه کودکتان را بیشتر می‌کنید. البته این جوایز نباید در قالب خوردنی‌ها باشند!

3- با فرزندتان صحبت کنید

سعی کنید در طول دوره رژیم از طریق صحبت‌کردن فشار را از روی فرزندتان کم کنید. در این دوران به او توضیح دهید که چرا چاقی در کودکان خطرناک است و باید درمان شود. البته او را نترسانید و فقط قانعش کنید.

4- صبور باشید

در این دوران ممکن‌ست کودک به‌شدت بهانه‌گیر شود و تحمل این همه فشار را نداشته باشد. در این زمان شما بایدآرام باشید و فشار بر روی فرزندتان را کاهش داده و کنترل کنید. در واقع در این دوران والد باید همه تلاشش را بکند که استرس کودک کمتر شود.

5- تا جایی که می‌شود رژیم غذایی را متنوع کنید

سعی کنید در رژیم غذایی که برای درمان چاقی در کودکان تجویز می‌شود از غذاهای متنوع و مواد غذایی تازه استفاده کنید. سعی کنید غذاها را خوشمزه بپزید و به آن‌ها تنوع بدهید.

6- از خانواده کمک بگیرید

خانواده می‌توانند فضای بهتری را برای کودک فراهم کنند. در واقع کودک از اعضای خانواده‌اش (پدر، مادر، خواهر و برادر) الگو می‌گیرد. انجام فعالیت‌های گروهی مثل طبیعت‌گردی می تواند تحرک کودک را بیشتر و روحیه او را شادتر کند.

Make healthy eating and regular physical activity a family affair. Everyone will benefit and no one will feel singled out.

تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم را به یک امر خانوادگی تبدیل کنید. همه سودمند خواهند شد و هیچ‌کس احساس نمی‌کند که متمایز شده است.

منبع:

www.mayoclinic.org

راه‌های پیش‌گیری چاقی در کودکان

 پیش‌گیری از درمان همیشه بهتر است. در واقع بعد از درمان باید راه‌های پیش‌گیری را انجام دهید. رعایت‌نکردن راه‌های پیش‌گیری و تکرار سبک زندگی غلط می‌تواند باعث ایجاد دوباره چاقی در کودکان شود. در ادامه به برخی از راه‌های پیش‌گیری می‌پردازیم که خوب است آن‌ها را رعایت کنید.

1- رژیم غذایی سالم داشته باشید

پس از درمان دیگر نیازی نیست که کودک رژیم غذایی گذشته را رعایت کند با این حال بهتر است رژیم غذایی سالم یعنی غذاهای سالم خانگی که روغن و چربی کمی دارد را مصرف کند. سعی کنید در این دوران فست‌و‌فود‌ها و تنقلات ناسالم را زیاد مصرف نکنید و فقط در حد ماهی یک الی دو بار وارد تغذیه خانواده شود.

2- ورزش کنید

ورزش‌کردن را ادامه دهید و کودک‌تان را به این کار تشویق کنید. ورزش می‌تواند تاثیر فوق‌العاده‌ای بر روی سیستم سوخت‌وساز کودک داشته باشد.

3- به سلامت روان فرزندتان اهمیت دهید

سلامت روان تاثیر زیادی بر اشتهای فرزند دارد و آسیب به آن می‌توان منجر به بیماری مثل چاقی در کودکان شود. سعی کنید استرس کودک را ازبین‌ببرید و او را در سبک زندگی ماشینی رها نکنید.

4- خواب فرزندتان را باکیفیت کنید

خواب بر روی سلامت جسم و روان تاثیرات زیادی دارد. برای داشتن کودکی پرانرژی باید کیفیت خواب او را افزایش دهید. خواب کودک باید بین 8 تا 10 بوده و خواب مفیدی باشد.

دانستیم که

متاسفانه با پیشرفت تکنولوژی، سبک زندگی ماشینی گسترش یافته و باعث پیدایش بیماری‌های جدید شده است. کودکان یکی از قربانی‌های این نوع سبک زندگی هستند و متاسفانه بیماری چاقی در کودکان در بسیاری از جوامع رایج است. چاقی کودکان می‌تواند به سلامت جسمی و روانی آن‌ها صدمات زیادی بزند. درمان این بیماری باید سریع و بعد از تشخیص شروع شود تا بتوان از عوارض و صدمات آن جلوگیری کرد. درمان چاقی نباید به‌صورت خودسرانه صورت بگیرد و باید با تایید و تجویز پزشک انجام شود. مسیر کاهش‌وزن برای کودک بسیار سخت ولی برای تضمین سلامتی او در آینده واجب است.

از شما ممنونیم که تا اینجا همراه ما بوده‌اید؛ اگر برای درمان کودک خود به عمل‌های لاغری فکر می‌کنید، می‌توانید برای کسب اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره رایگان با تیم دکتر حیدری در تماس باشید. 09923631169

سوالات متداول

1- آیا چاقی در خردسالان می‌تواند باعث بروز بیماری‌های جدی شود؟

بله بیماری‌هایی مثل دیابت نوع 2، بیماری‌های قلبی، تنفسی، کبد چرب و اختلالات روانی از شایع‌ترین این بیماری‌ها هستند.

2- چه زمانی باید برای تشخیص چاقی کودکان به پزشک مراجعه کرد؟

اگر کودک‌تان نشانه‌هایی مثل وزن بالا، بیماری‌های مرتبط مثل دیابت، اختلالات روانی مثل افسردگی، ژن چاقی و عدم تحرک دارد باید برای تشخیص به پزشک مراجعه کند.

3- آیا چاقی کودکان فقط به دلیل تغذیه نامناسب است؟

خیر عوامل ژنتیکی، روانی و کم‌تحرکی از دیگر علت‌های چاقی کودکان هستند.

4- چه عواملی باعث شکست درمان چاقی کودکان می‌شود؟

پای‌بند نبودن به رژیم غذایی، اختلالات هورمونی، مشکلات روانی، عدم حمایت خانواده، کمبود خواب، ورزش نکردن و مصرف برخی از داروهای خاص می‌تواند درمان را با شکست یا اختلال مواجه کند.

5- آیا رژیم غذایی سخت برای کودکان چاق مناسب است؟

خیر چون هم می‌تواند در رشد آن‌ها تاثیر منفی بگذارد و هم انگیزه کودک را کم کند.

برای مطالعه بیشتر شما

Childhood obesity

Obesity and overweight

Childhood Obesity Facts

Childhood Obesity

Obesity in children