شلشدن پوست بعد از کاهش وزن زیاد، یکی از شایعترین چالشهای افرادیست که مسیر لاغری را طی کردهاند. این مسئله به ساختار پوست و میزان کشیدگی طولانیمدت آن مرتبط است و در همه افراد به یک شکل دیده نمیشود. در این صفحه از سایت دکتر حیدری، بهصورت مرحلهبهمرحله بررسی میکنیم که ترمیم پوست بعد از کاهش وزن زیاد چطور انجام میشود و چه روشهایی برای آن وجود دارد.
فهرست این مقاله
میزان شلشدن پوست برای همه یکسان نیست!
اولین اشتباهی که خیلی از افراد مرتکب میشوند، این است که فکر میکنند شلشدن پوست یک مشکل واحد با یک راهحل مشخص است؛ درحالیکه شدت شلشدن پوست در افراد مختلف کاملا متفاوت است و همین تفاوت تعیین میکند که چه روشی واقعا جواب میدهد و چه روشی فقط وقت و هزینه شما را هدر میدهد.
پس قبل از اینکه بهسراغ کرمها و لوسیونهای ترمیم پوست، دستگاههای مختلف یا حتی جراحی بروید، بهتر است ببینید که سطح شلشدن پوستتان چقدر است.
1. خفیف
در این حالت، پوست کمی حالت چینخورده دارد اما آویزان نیست و معمولا با تغییر وضعیت بدن، کمتر دیده میشود. این مدل از شلشدن پوست، بیشتر در افرادی دیده میشود که کاهش وزن محدودتری داشتهاند و در بسیاری از موارد با ورزش، تغذیه مناسب و زماندادن به بدن، بهتدریج بهتر میشود.
2. متوسط
در این مورد افتادگی پوست کاملا قابلمشاهده است، بهخصوص در نواحی شکم، بازو یا ران. در این سطح از شلشدن پوست، ورزش و عضلهسازی میتواند ظاهر پوست را بهتر کند اما معمولا بهتنهایی کافی نیست و خیلیها برای سفتترشدن پوستشان بهسراغ درمانهای کلینیکی غیرتهاجمی میروند.
3. شدید
در این وضعیت، پوست بهصورت آویزان باقی میماند. حالتی که بیشتر بعد از کاهش وزنهای زیاد دیده میشود. در چنین شرایطی پوست عملا توان بازگشت طبیعی خود را از دست داده و معمولا تنها راهکار موثر برای درمان آن، جراحیهای کانتورینگ بدن است.
چه عواملی شدت شلشدن پوست را تعیین میکنند؟
شدت شلشدن پوست فقط به عدد روی ترازو مربوط نیست و چند عامل مهم دیگر هم در این موضوع نقش دارند. در جدول زیر تمام این عوامل را بررسی کردهایم.
|
مقدار کاهش وزن |
هر چه وزن از دست رفته بیشتر باشد، بهویژه بالای ۳۰ تا ۴۵ کیلوگرم، احتمال شلشدن پوست هم بیشتر میشود. |
|
مدت زمان اضافهوزن |
پوستی که سالها کشیده شده باشد، سختتر به حالت اولیه برمیگردد. |
|
سن و ژنتیک |
با افزایش سن، تولید کلاژن و الاستین کمتر میشود. در کنار آن ژنتیک هم تعیین میکند که پوست شما چقدر میتواند انعطافپذیر باشد. |
|
سبک زندگی |
قرارگرفتن طولانیمدت در معرض آفتاب، سیگارکشیدن و حتی سرعت کاهش وزن، همگی میتوانند توان ترمیم پوست را کمتر کنند. |
راهکارهای طبیعی برای ترمیم پوست بعد از کاهش وزن زیاد
اگر شلشدن پوستتان در حد خفیف تا متوسط است یا میخواهید بعدا بهسراغ درمانهای کلینکی بروید، نباید روشهای جلوگیری از افتادگی پوست بعد کاهش وزن را نادیده بگیرید؛ این روشها معجزه نمیکنند، اما میتوانند کیفیت و ظاهر پوستتان را بهتر کنند و حتی در بعضی افراد، نتیجهای فراتر از انتظار بدهند.
1. تمرینهای قدرتی و عضلهسازی
یکی از مؤثرترین راهکارهای طبیعی برای بهبود ظاهر پوست شل، تمرینهای مقاومتیست.
- عضلهسازی میتواند تا حدی فضای خالی ایجادشده بعد از کاهش چربی را پر کند.
- پوست روی عضله سفتتر و صافتر دیده میشود.
- تمرینات قدرتی حداقل ۲ تا ۳ بار در هفته توصیه میشود.
نکته مهم این است که این تغییرات تدریجیاند و معمولاً بعد از چند هفته تا چند ماه قابلمشاهده میشوند.
2. تغذیه مناسب برای ترمیم پوست
یکی از مراقبتهای پوستی بعد کاهش وزن سریع پوست، داشتن تغذیه مناسب است. بدن برای بازسازی به مواد اولیه نیاز دارد و بدون تغذیه درست، انتظار تغییر جدی منطقی نیست.
- پروتئین کافی برای ساخت کلاژن و ترمیم بافت پوست ضروریست.
- ویتامین C و E در سنتز کلاژن و محافظت از پوست نقش دارند.
- اسیدهای چرب امگا ۳ به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست کمک میکنند.
- رژیمهای سخت و کمکالریِ طولانیمدت، معمولاً به ضرر پوست تمام میشوند.
بعضی افراد هم برای بهبود بافت و خاصیت کشسانی پوستاز مکمل کلاژن استفاده میکنند. راستش را بخواهید مکمل کلاژن پوست آویزان را جمع نمیکند و نقش آن بیشتر حمایتیست تا درمان مقطعی.
3. هیدراتاسیون و مراقبتهای پایه
ظاهر پوست بهشدت به میزان آب بدن وابسته است.
- نوشیدن حداقل ۲ لیتر آب در روز به عملکرد بهتر پوست کمک میکند.
- استفاده منظم از ضدآفتاب از تخریب بیشتر کلاژن جلوگیری میکند.
این اقدامات سادهاند، اما حذفشان میتواند نتیجه بقیه روشها را هم ضعیف کند.
4. اصلاح سبک زندگی
بعضی عادتها مستقیم علیه ترمیم پوست بعد از کاهش وزن زیاد عمل میکنند. عادتهایی مثل:
- سیگارکشیدن که تولید کلاژن را کاهش میدهد.
- مصرف الکل که باعث کمآبی و افت کیفیت پوست میشود.
حذف یا کاهش این عوامل، گاهی به اندازه اضافهکردن یک درمان جدید اهمیت دارد.
درمانهای غیرتهاجمی ترمیم پوست بعد از کاهش وزن زیاد
وقتی شلی پوست با ورزش و تغذیه تا حدی بهتر شده باشد، درمانهای غیرتهاجمی میتوانند قدم بعدی باشند. این روشها قرار نیست پوست اضافه را حذف کنند، اما میتوانند سفتی، قوام و کیفیت پوست را بهطور قابلتوجهی بهتر کنند؛ بهشرطی که با انتظار درست انتخاب شوند.
1. درمانهای مبتنی بر انرژی و حرارت
این گروه از درمانها با گرمکردن لایههای عمقی پوست، بدن را وادار به تولید کلاژن و الاستین جدید میکنند.
- رادیوفرکانسی (RF)
درمان رادیوفرکانسی با ایجاد گرمای کنترلشده در لایههای عمقی پوست، تولید کلاژن را تحریک میکند و باعث سفتی نسبی پوست میشود، اما معمولاً به چند جلسه درمان نیاز دارد و نتیجه آن بهصورت تدریجی ظاهر میشود.
- اولتراسوند متمرکز (HIFU)
درمان با اولتراسوند متمرکز با هدفگیری لایههای عمیقتر پوست، برای افرادی که ضخامت پوست مناسبی دارند، مناسب است و میتواند به انقباض بافت و ایجاد لیفت ملایم کمک کند.
- لیزر درمانی (مثل لیزرهای فرکشنال)
این روشها با بهبود بافت و کیفیت پوست، برای افرادی مناسباند که علاوهبر شلی، دچار آسیب بافتی یا آفتابدیدگی هستند و برخلاف فیلرهای حجمدهنده، هدفشان سفتشدن پوست است نه پرکردن حجم از دسترفته.
- محرکهای کلاژنساز (Biostimulators)
این روشها با تحریک سلولهای پوست برای ساخت کلاژن جدید، بهصورت تدریجی باعث بهبود قوام و ضخامت پوست میشوند و بدون ایجاد حجم غیرطبیعی، برای افرادی مناسباند که شلی پوست آنها در حد متوسط است و به دنبال تغییر طبیعی هستند.
2. روشهای کمتهاجمی (یک پله جدیتر)
در مواردی که شلی پوست کمی بیشتر است، بعضی روشهای کمتهاجمی بین درمانهای غیرتهاجمی و جراحی قرار میگیرند که با لیپوساکشن محدود و ارسال همزمان انرژی، مقدار کمی چربی را حذف کرده و به انقباض و سفتشدن پوست کمک میکنند، بدون اینکه جراحی کامل محسوب شوند.
برای درمانهای غیرتهاجمی بهتر است بدانید که:
- این درمانها پوست اضافی را حذف نمیکنند.
- میزان سفتشدن محدود است و معمولاً تا حدودی قابلانتظار است.
- نتیجه نهایی فوری نیست و به زمان نیاز دارد.
- در کاهش وزنهای بسیار زیاد، اثر آنها ممکن است کم باشد.
درمانهای تهاجمی ترمیم پوست بعد از کاهش وزن زیاد
وقتی کاهش وزن زیاد باشد و مقدار قابلتوجهی پوست اضافه روی بدن باقی مانده باشد، ترمیم طبیعی یا درمان غیرتهاجمی بهتنهایی کافی نیست. در این مرحله موضوع از سفتکردن پوست عبور کرده و به حذف پوست اضافه میرسد، کاری که فقط با جراحی امکانپذیر است.
جراحی کانتورینگ بدن معمولاً زمانی توصیه میشود که:
- پوست بهصورت آویزان باقی مانده باشد.
- شلی پوست باعث ناراحتی جسمی، مشکلات پوستی یا محدودیت حرکت شود.
- درمانهای طبیعی و غیرتهاجمی نتیجه قابلقبولی نداده باشند.
- وزن فرد تثبیت شده و کاهش وزن به پایان رسیده باشد.
در این شرایط، انتظار جمعشدن طبیعی پوست دیگر منطقی نیست.
رایجترین جراحیهای کانتورینگ بدن
بسته به نواحی درگیر، ممکن است یک یا چند مورد از این جراحیها انجام شود:
- ابدومینوپلاستی (تامیتاک): برداشتن پوست اضافی شکم و سفتکردن عضلات
- لیفت بازو (براکیوپلاستی): حذف پوست آویزان زیر بازوها
- لیفت ران و سینه: اصلاح افتادگی این نواحی پس از کاهش وزن
- پانیکولکتومی: برداشتن پیشبند پوستی بزرگ زیر شکم
در موارد گسترده، جراحیها معمولاً بهصورت مرحلهای انجام میشوند.
یکی از نکاتی که باید قبل از جراحی با آن کنار بیایید این است که:
- جراحی کانتورینگ بدن همیشه با اسکار (جای زخم) همراه است.
- جراحان تلاش میکنند برشها در نواحی پنهانتر (مثل خط بیکینی) قرار بگیرند.
- کیفیت ترمیم اسکار به بدن فرد، مراقبت بعد از عمل و زمان بستگی دارد.
جراحی کانتورینگ بدن یک معاوضه آگاهانه است، پوست اضافه کمتر، در مقابل جای زخم قابلمدیریت.
جمعبندی
ترمیم پوست بعد از کاهش وزن زیاد برای همه یک مسیر یکسان نیست و کاملاً به شرایط بدن و شدت شلشدن پوست بستگی دارد. بعضیها با ورزش و مراقبتهای ساده به نتیجه قابلقبولی میرسند، بعضیها به درمانهای کلینیکی نیاز دارند و در موارد شدید، جراحی تنها راه واقعی برای حذف پوست اضافه است. مهم این است که خودتان را با دیگران مقایسه نکنید و انتظار معجزه نداشته باشید؛ وقتی شرایط بدنتان را درست بشناسید و مسیر مناسب را انتخاب کنید، نتیجه نهایی هم منطقیتر و رضایتبخشتر خواهد بود.
برای بررسی تخصصی وضعیت پوست و بدنتان بعد از کاهش وزن، میتوانید با تیم دکتر حیدری مشاوره داشته باشید. برای دریافت مشاوره رایگان، از طریق شماره زیر با ما در تماس باشید.
بدون نظر