بعد از جراحی چاقی چه ورزش هایی را باید انجام داد؟
در سه هفته اول بعد از جراحی چاقی ورزش ، حدود پنج الی ده دقیقه پیاده روی آرام و سبک در منزل داشته باشند و بعد استراحت کنند بعد از سه الی چهار هفته بر حسب توانایی فرد حتما کفش ورزشی بپوشند از خانه بیرون روند و بیش از سی دقیقه پیاده روی تند را پنج الی شش روز در هفته انجام دهند چرا که بهترین ورزش پیاده روی می‌باشد.
تا سه ماه اول بعد از جراحی پیاده‌روی را باید حتما انجام دهند. لازم است تا ورزش هایشان را حتما داشته باشند. پیاده روی بسیار لازم است. بعد از سه ماه به توصیه می کنیم می‌توانند دوچرخه سواری کنند همچنین می‌توانند به باشگاه بدنسازی بروند چون کاهش وزن پیدا می کنند جهت پیشگیری از عوارض کاهش وزن و سفت شدن عضلاتشان به باشگاه ورزشی بدنسازی بروند تا برنامه تقویتی عضلانی انجام دهند.
و اینکه بعد از سه ماه توصیه می شود کوه نوردی بروند هیچ مشکلی ندارد.
پس برنامه ورزشی شان در دو دسته تقسیم شده است.
سه هفته پیاده روی داخل خانه ، آرام و سبک بعد از سه هفته حتما باید پیاده روی تند داشته باشند تا سه ماه این پیاده روی را می توانند ادامه بدهند. حالا بین اینها یک روز شنا یا دوچرخه سوار هم بروند مشکلی نیست.
بدون نظر